减肥大全
春季如何瘦腿 这样做大象腿也能瘦
为什么别人的腿都是又直又细,而你的却又粗又壮?也许是天生的,也有可能是你自己饥不择食,但是不管怎么样,想要摆脱掉大象腿变成性感美腿就要多来练习这些动作,跟着小编一起来运动,大象腿就能瘦下来。
首先是做仰卧抬腿动作
取一个瑜伽垫,然后身体仰卧抬起右腿再放下,一组做30次练习做4组,然后换左腿做相同的动作。
其次做紧收臀部两腿分开
身体仰卧,将双手撑在身体两侧,然后缓缓的抬起腰部3秒钟后恢复到仰躺的姿势,这个动作一次做4组。
身体侧卧
躺在瑜伽垫上,身体呈侧卧姿势,一手放在头上一手放在腰上做侧抬腿动作,一组动作做10次,然后换个方向再做一次。
最后双手撑在瑜伽垫上双腿跪在瑜伽垫上面,保持身体与瑜伽垫平行,然后缓缓伸出左腿像后踢,然后回收,一组做20次,做完这个动作后换右腿重复这个动作。每天做4组。
如果你觉得上面的这些动作对于你来说有点难度,那么你也可以每天利用空闲的时间来半蹲扎马步,或者做起立蹲下,这些动作也能起到很好的瘦大象腿作用哦。
做完上面的这些动作后还要记得拍怕自己的双腿,这样做的效果是能有效的松弛肌肉才能达到瘦大象腿的效果。
除了上面的瘦腿运动,平时走路的姿势也很重要,如果你有下面的这些动作,那么要注意了。
走路喜欢踢着走
如果你习惯踢着脚走,那么就要注意这个时候你的身体是出于向前倾斜的动作,走路的时候只有你的脚尖踢到地面上,这样的走路姿势腰部基本都处于没出力的状态,这样会使整条腿都容易变胖。
怎么改善
在走路的时候穿上一双硬底鞋用脚掌站在一块砖头上面,坚持一段时间就可以看到腿型明显比以前好看了,还显的秀场,臀部也变翘了一些。或者换一种方式,我们平常穿的松糕鞋可以拿去给人修改下,修成前高后低的负跟鞋,前后跟差保持在2~3厘米左右,平时在家的时候可以经常穿穿。
除了上面介绍的这个,另外走路内八或者外八也会影响腿型哦。为了自己的腿型一定要注意纠正自己的姿势啊,但是在走路的时候千万要注意安全,不要光顾着看走路姿势而忽略来往车辆。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:张小凤)
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