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水肿是女性的大敌 4招教你消除腿部水肿
时常站着工作,或是穿着高跟鞋走一整天等,容易给脚带来绝大的负担。脚上的疲劳如果长期囤积,容易导致乳酸堆积,腿看起来就会显得粗很多。为了预防这种情况,这边就要来向各位介绍,几种消除脚部疲劳的方法。
简单的方法「转动脚踝」
腿部会累积疲劳的原因,主要是跟血液不循环有关
虽然总给人要解决血液不循环这一点好像非常困难,但其实只要多转动脚踝,竟然就能够轻松的有所改善喔!
脚部有着被称为“第二个心臓”的小腿,活动脚踝筋骨就能改善血液循环,是最有效的方式
在一整天的生活当中下意识的去进行并运动它,久而久之就可以感受到它所带来惊人的效果。
简单的方法按摩膝盖後方的穴道」
脚部的疲劳,除了血液不循环之外,老废物质也容易跟着一起堆积喔!
为了防止老废物质的堆积,建议可以多按压淋巴穴道。
推荐这个能简单进行的方法,就是按压膝盖後方的大淋巴穴位
在膝盖的後方,有被称作“膝窝淋巴结”,它可是具有非常重要性的大淋巴。
用按摩的方式去按压它,可以促进老废物质的排出并加以预防堆积。
到了下午容易感觉到脚部肿胀的读者朋友,只要在一天当中多多按压几次这里,就会很有效喔!
简单的方法「按压飞阳穴道」
就像在上一段内容也有提到的,脚如同是身体的“第二个心臓”,特别是小腿肚要多加留意
刺激位於小腿肚的“飞阳”(从脚踝处向上7个手指头的位置)穴道,被认为对於改善脚部疲劳非常有效。
飞阳穴,位於小腿肚下方的位置,用手指「由下往上」滑动按压的方式,你就会感觉到经过肌肉酸痛的部份。
用两手的大拇指按压找飞阳穴(像是用双手抓住东西的感觉),在一个位置上进行3?5秒左右的按压循环,藉以刺激穴道吧!
一天进行个好几次,相信你的脚就会变得比较不容易疲惫和强壮哦!
消除腿部水肿的食物
蛋:维他命B2可以消除脂肪,磷、维它命B1以及烟堿酸,可对抗下半身赘肉。所含的维他命A让女生的肌肤咕溜咕溜唷。
芝麻:提供人体所需的维他命E、B1及钙质,尤其是其中的亚麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,真可说是瘦大腿之最佳营养素。
蒟篛:零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维,可以畅通你的下腹部淋巴腺,有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
海苔:含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素,调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。
红豆:能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份,让你多排尿又解宿便,进而防止身体浮肿。
苹果:含钙量超丰富,不但可以帮助排出多余盐份,苹果酸更可代谢热量,有助于防止下半身脂肪堆积。
葡萄柚:丰富的钾成分以及低卡路里,是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份,可帮助顺畅新陈代谢。
(责任编辑:张小凤)
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