3招教大学生怎样瘦腿最快

　　瘦腿瑜伽NO.1：

　　1、站姿，双腿交叉夹紧膝盖，身体逐渐前伸并弯曲，双脚跟用力在地上站稳并保持笔直，直到双腿后侧肌肉绷紧。

　　2、保持这个动作呼吸3-5次，并重复练习5次，间隔放松动作。

　　3、坐姿，靠背。双手从后往前撑后腰，一脚弯曲向胸部贴近，一脚紧绷向前方踢，10次后，接着向侧身踢。

　　瘦腿瑜伽NO.2：

　　1、找个靠墙的位置，平躺在地面上，双脚向上抬起贴墙，和身体成90度，全身放松，重心在贴地的身体上。

　　2、双腿逐渐下移，保持笔直，逐渐使膝盖贴近脸部，有拉伸感，保持3-5个呼吸，轻轻下压恢复动作。

　　注意事项：放松后逐渐起身，坐姿，用脚背相互轻敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起头晕不适。这样可以起到刺激小腿穴位，促进血液循环，从而使腿部线条更匀称。

　　瘦腿瑜伽NO.3：

　　1、找一面墙壁，拿个大枕头放在墙壁面前，以侧身的姿势坐在枕头的中央。

　　2、单侧身体贴墙，逐渐向后躺下，将上身逐渐向中间移动，并躺在地上，双脚倒挂在墙上并紧贴墙壁。

　　3、双脚合并，脚底板朝天，脚背和小腿成直角，双手向身体左右展开并手心朝上。保持这个姿势2-3分钟，习惯后逐渐加时。

　　以上就是小编今天要教给大学生们的3招可以塑造黄金比例双腿的方法。如果你也是在校的大学生，如果你也热衷于和朋友同学讨论什么样的方法可以快速瘦腿，你不用节食，不用到操场上挥汗如雨，却可以让你的双腿快速美起来！

（责任编辑：林森）