跳绳瘦腿的正确方法和技巧

　　跳绳能瘦腿？想信许多人对跳绳可以瘦腿有很大的疑惑。因为普遍认为跳绳是不可以瘦腿的，只会令你小腿更加粗壮，变成肌肉腿！其实跳绳是可以瘦腿的，但前提是掌握正确的方法和技巧。如果只是为了减肥而盲目的跳绳，当然是会形成肌肉腿啦。下面教你怎样使用跳绳运动瘦身，一起来看看吧。

　　正确的跳绳减肥技巧：

　　①双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;

　　②双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;

　　③单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　跳绳瘦腿吗？运动过程中所需要注意的问题：

　　①跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　②选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　③跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

（责任编辑：廖露）