做这些动作让你告别水肿萝卜腿

　　你的小腿是属于水肿型肥胖吗？若是的话，瘦小腿就要以消除小腿水肿为重点了。饮食方面，苹果、玉米、冬瓜、木瓜、芹菜、绿豆等食物都能够从“内”帮助消水肿。而运动方面，则可以经常练习下面4个动作，这样内外结合，瘦小腿效果更好。

　　下面的动作适合午饭后一段时间以及晚间进行练习，每个动作到达最大幅度后停留5秒，每做5次完成一组动作，每天练习5到10组。

　　消除小腿水肿：

　　1、两腿并拢，站立。两手臂往上伸直，手掌合起。接着上身前弯，使上半身与下半身形成90度夹角，停留一会后，慢慢恢复直立姿势。

　　2、坐于椅子上面，腰部挺直。两手叉腰，上半身慢慢往下，尽量与大腿紧贴。做这个动作时，会感觉上半身以及腿部都有绷直感。

　　3、坐于椅子上面，腰部挺直，抬头、挺胸、收腹。两脚并拢，慢慢抬起，脚背绷直。一直抬至腿部与地面平行，脚背垂直地面为止。

　　4、自然站直，抬头、挺胸、收腹。两手扶住后腰部，接着脚底缓慢相向踮脚，一直踮到所能承受的最高的为止，停留一会，再恢复站立姿势。

（责任编辑：实习廖颖萍）