减肥大全
如何告别飞机场 小胸也能有大作为
在一系列琳琅满目的丰胸药物、塑身内衣甚至是隆胸手术面前,我们却更加迷茫, 药物真的可以丰胸没有任何副作用么?塑身内衣脱掉也可以让胸部挺翘么?隆胸真的没有危险可以一劳永逸么?我们对此持保留意见,但是如同健康减肥提倡健康饮食,丰胸也一样,不依靠任何药物或者是手术途径,通过正确的运动方法搭配合理的饮食,是永远不变的硬道理,通过了解自己平胸的原因,对症下药,告别小胸部不会是梦。
呼吸的同时,击退滞留在背部及肋腹部的淋巴及血液,促进胸部代谢循环
正跪坐于地面上,双手放置在身体侧面。正跪坐于地面上,双手放置在左腿侧面,两手腕处贴合在一起,手掌触地。
背部成圆弧状,大口慢慢吸气,上半身向上提起拉伸。
手掌慢慢的离开地面,手指尖触地,慢慢的吸气,背部成圆弧状,瞬间向上提起上半身,背部保持圆弧状。
左手臂及右手臂分布向前后伸直,拉伸背部肌肉
身体向前倾倒的同时,右手臂向前、左手臂向斜后方延伸,手臂伸直。慢慢的吐气,保持放松状态拉伸身体。
调整呼吸,还原正跪坐姿势,练习频率早晚各一次为宜
一边慢慢吸气一边还原至正跪坐姿势。接下来反方向练习,双手放置于右腿侧面,同样原理身体前倾,手臂向不同方向延伸,早起及睡前左右方向各进行1次练习为宜。
这组运动可以刺激背部及肋腹处肌肉,让血液及淋巴循环加速。同时手臂的拉伸带动胸部附近的肌肉,有利于大胸肌的发育。
震动式手臂练习,放松身体,提拉胸部,刺激血液循环
像骑马动作一样,有节奏的震动手臂身体站直,双腿打开,脚间距与肩部同宽,背部保持挺直。手握拳屈肘抬至与胸同高的水平高度位置。如同晃动摇摆手臂一样,由手臂前方向手臂后方震动,活动手臂,幅度可以加大。
调整呼吸,及时向身体输送氧气,顺利完成动作
同样原理双手臂放于胸前水平高度,手臂在胸部前方进行前后方向的震动,慢慢的吸气,感到氧气由鼻腔扩充至整个身体,将氧气运送到各个部位。
日常生活中,倒立的机会比较少。其实研究表明,适当进行倒立运动,可以让血液“逆流”,更好的刺激血液循环,强化内脏机能,加强胸部训练效果,听上去有重塑身体的味道
加强练习篇:首先正跪坐于地面上,离墙壁30cm距离远。脚背着地,背部挺直,目视前方。双手自安放于膝盖上方。然后慢慢深呼吸,吐气,再呼吸,再吐气,调整呼吸,为接下来的动作做准备。
身体成倒V字型,脚尖着地,手臂手肘弯曲,肩部贴在墙壁处,鼎靠在墙壁,双手在头后侧互握并向上抬起。手臂与墙壁成闭合三角形。腿部伸直,臀部抬起,腰部下落,腰部悬空并向前倾。
如果没有经过锻炼的人,做到次位置动作就ok。如果对于有舞蹈功底或者是瑜伽练习经验,可以顺势双腿向上抬起,整个人成倒立状态,保持数秒。
不要勉强尝试,请量力而行,避免危险情况的发生。
成功的内衣选择,让胸部没有负担
多其实防止胸部外扩的工作,效果并不是很明显。
胸部一般会承受两个方向的力,一个是向上提拉的纵向运动;另一个就是保持胸部是否稳定的横向力。能在两者间取得平衡,就有助于胸部再次崛起。
胸部主要是由脂肪聚集构成,所以防止外扩的方法就是让脂肪流回乳房,选择内衣时要注意,罩杯是否能完好的将胸部由外侧向中央包。这是塑造 完美 胸型的小意见。、为了保证胸部的健康,避免选择填充物过多的内衣,造成胸部汗液排泄不畅,潮湿易滋生细菌等。
胸部保养产品推荐
如同面部护理一样,胸部也需要每天样的关爱。
含有纯植物净化的精油,配合胸部按摩,可以刺激穴位,舒缓压力,提拉胸部线条,不然胸部留有岁月痕迹。
在注重面部防晒的同时,有没有考虑过胸部也是需要护理和关爱?室外活动中,注意防紫外线保护,防止由于暴晒造成的水分流失及,让胸部时刻保持弹性健康态。
(责任编辑:实习廖颖萍)
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