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让你快速瘦脸的5个动作
来源:减肥咨询网
时间:2023-10-09 09:56:37
责编:专业减肥顾问
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1、狮子吼
point:提拉整个脸部,脖子和胸口。
跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。
吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开,舌头外伸,尽量往下顶到下巴,保持5个呼吸,早晚各一次。
2、眼睛蛇式
point:让法令纹的肌肉群往上提拉
趴在地上,双脚打开与骨盆同宽,双手放在胸口两侧,将手臂夹在身体两侧,肩膀内收。
吸气时上身提起,吐气时骨盆撑地,将脸部表情皱成一团,嘴巴拉成一字状,停留5个呼吸,早晚各一次。
3、骆驼式
point:貌似倒立的动作,让血液大量充血在脸部,促进脸部循环,拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽,双手合十放在胸前。
吸气时慢慢将骨盆力量向前,吐气时身体往后倾,胸口敞开往后,双手抓住脚踝,嘴巴做出O字型,停留5秒,早晚各一次。
4、鱼式
point:强化脸部肌肉,让脸颊肌肉更加紧实。平躺,膝盖弯曲,脚踩着地板,手肘撑地。
吸气时手肘用力往上推,额头顶地,借由肩膀力量往上,吐气时双手在胸口合十,嘴巴像墨鱼嘴往上噘起,停留5个呼吸,早晚各一次。
5、扭转鸭子式
point:拉伸两侧脸颊、加强颈部线条,避免松弛。盘腿坐,上身打直,双手分别放在两侧膝盖上,手心朝上。
吸气时背脊打直,然后将左手放在臀部后侧,右手放在左膝上,吐气时肩膀往后拉长,头部跟着肩膀往后看,头部往后时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状,停留5个呼吸,左右各一次,早晚各一次。
(责任编辑:醉笔)
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