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支招：纤纤细臂是这样练成的！
来源：减肥咨询网
时间：2023-10-09 09:43:35
责编：专业减肥顾问
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１、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
２、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复１０次，注意呼吸。
３、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
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