营养减肥食谱之糙米篇

　　今天营养减肥食谱给大家介绍一种有益的食材，它就是糙米了。糙米也被称为玄米，其富含天然的纤维素和矿物质，糙米是一种很健康的谷类食物，一般情况下，很多家庭会拿它来当早餐食用。糙米特别适合贫血或者便秘的人来吃，因为它可以促进人体内肠道的蠕动，从此调节场内环境。想通过食疗减肥的人，糙米也是最佳之选。也许有的年轻人会不糙米的口感，觉得糙米粗今天介绍几道营养减肥食谱给大家，希望大家喜欢。 营养减肥食谱一、糙米排骨汤 材料：糙米，减肥排行榜，排骨，红枣，姜，水，盐。 详细做法： 先把准备好的糙米清洗干净，然后用清水浸泡2个小时。排骨切块后出水，红枣先洗干净后去核，然后所有材料倒进煲汤锅里面，先用大火煮半个小时，瘦身产品排行榜，然后转小火再熬半个小时，然后就可以熄火放盐食用了。 营养减肥食谱二、樱花虾糙米粥 材料：糙米、樱花虾、芹菜、盐、酱油。 详细做法： 把上述准备好的材料清洗干净，然后芹菜切末，在煲汤锅内放足够量的白开水，然后把材料都放进去熬，大约1个半小时，知道把糙米熬烂，最后放入切好的菜末，放盐，这样就可以熄火准备上碗了。如果不是减肥中的人，还可以放一点香油，这样会使粥更香。 营养减肥食谱三、黑芝麻糙米粥 材料：糙米，黑芝麻，水，白砂糖。 详细做法： 先把糙米洗干净，然后直接放锅里熬，差不过熬到烂的时候，放入黑芝麻和白砂糖，大约5分钟左右就可以食用了。