小白菜减肥餐：让你轻松瘦身的健康食谱

目一览：

　　小白菜减肥餐

　　随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了很大的变化，很多人都喜欢吃高热量、高脂肪的食物，这样不仅容易导致肥胖，还会引发一系列的健康问题。因此，越来越多的人开始注减肥问题，而小白菜减肥餐成为了很多人的首选。

　　小白菜是一种常见的蔬菜，它的营养价值很高，含有大量的生素C、生素K、钙、铁等营养物质，而且它的热量非常低，每100克只有13卡路里，是减肥的理想食品之一欢迎www.。下面就为大家介绍一下小白菜减肥餐的具做法。

早餐：

1.小白菜炒蛋

　　材料：小白菜、鸡蛋、油、盐、鸡精

　　做法：小白菜洗净切成小段，鸡蛋打散用；热锅凉油，放入小白菜煸炒至熟，加入鸡蛋翻炒，调入盐和鸡精即可。

2.小白菜豆腐汤

材料：小白菜、豆腐、鸡蛋、盐、鸡精

　　做法：小白菜洗净切成小段，豆腐切成小块，鸡蛋打散用；小白菜和豆腐放入锅中，加入适量的水，煮至开锅后加入鸡蛋，调入盐和鸡精即可。

　　午餐：

　　1.小白菜瘦肉粥

材料：小白菜、瘦肉、大米、盐、鸡精

　　做法：大米淘洗干净，加入适量的水煮成粥，瘦肉切成小块，小白菜洗净切成小段用；瘦肉放入锅中煸炒至熟，加入小白菜翻炒，煮好的粥倒入锅中，再加入盐和鸡精，煮开即可第.一.减.肥.网。

　　2.小白菜鸡胸肉沙拉

　　材料：小白菜、鸡胸肉、沙拉酱、盐、粉

　　做法：鸡胸肉切成小块，加入盐和粉腌制20分钟，热锅凉油，鸡胸肉煎至熟，小白菜洗净切成小段，煎好的鸡胸肉和小白菜放入碗中，加入沙拉酱拌匀即可。

　　晚餐：

　　1.小白菜瘦肉炒面

材料：小白菜、瘦肉、面条、油、盐、鸡精

　　做法：面条煮熟用，瘦肉切成小块，小白菜洗净切成小段用；热锅凉油，瘦肉煸炒至熟，加入小白菜翻炒，煮好的面条加入锅中，调入盐和鸡精，翻炒均匀即可www.。

　　2.小白菜鱼片汤

材料：小白菜、鱼片、姜片、盐、鸡精

　　做法：小白菜洗净切成小段，鱼片切成小块，姜片用；适量的水放入锅中，加入姜片煮开，放入鱼片煮至熟，加入小白菜煮熟，调入盐和鸡精即可。

以上就是小白菜减肥餐的具做法，这些菜肴不仅美味可口，而且热量低、营养丰富，是减肥的理想选择。果你想要减肥，不妨试试这些小白菜减肥餐，相信会让你事半功倍。