山药减肥食谱窍门

　　随着现代人生活水平的提高，越来越多的人始关注自己的身体健和外貌美观。而减肥成为了许多人的共同目标。在减肥的过程中，饮食控制是非常重的环。而山药作为种低热量、高营养的食物，被越来越多的人看作是减肥的好帮。本文将介绍些山药减肥食谱的窍门，帮助大家更好地利用山药减肥。

、山药瘦身汤

　　山药瘦身汤是道非常适合减肥的汤品。它不仅低热量，而且富含膳食纤维和维生素，可以帮助减肥者排毒、美容、减肥guk。制作方法如下：

　　材料：山药、木耳、鲫鱼、姜、葱、盐、鸡精、清水。

　　做法：

　　1.山药去皮切块，木耳泡软切丝，鲫鱼去鳞去内脏净备用。

　　2.锅中加清水烧，放入鲫鱼焯水后捞出备用。

　　3.锅中加清水，放入姜葱烧，放入山药、木耳、鲫鱼，煮约20分钟。

　　4.加入盐和鸡精调味即可。

二、山药芹菜汁

山药芹菜汁是款非常适合早餐的饮品guk。它不仅可以帮助减肥，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。制作方法如下：

材料：山药、芹菜、苹果、蜂蜜。

　　做法：

　　1.山药去皮切块，芹菜净切段，苹果去皮去核切块。

　　2.将山药、芹菜、苹果放入榨汁机中榨汁。

3.将榨出的汁加入适量的蜂蜜调味即可。

三、山药炒肉片

　　山药炒肉片是道非常适合晚餐的菜肴。它不仅低热量，而且可以提供丰富的白质和维生素，帮助减肥者保持身体健。制作方法如下：

材料：山药、瘦肉片、胡萝卜、青椒、盐、生抽、料酒、淀粉。

　　做法：

　　1.山药去皮切片，胡萝卜、青椒净切片，瘦肉片加入盐、生抽、料酒、淀粉制10分钟。

　　2.锅中加油烧热，放入制好的瘦肉片煸炒变色。

　　3.加入胡萝卜、青椒、山药翻炒均匀。

4.加入盐调味即可guk。

四、山药鸡肉粥

　　山药鸡肉粥是道非常适合午餐的粥品。它不仅可以提供丰富的营养，还可以帮助减肥者控制饥饿感，减少进食量。制作方法如下：

　　材料：山药、鸡肉、大米、姜、盐、鸡精、清水。

　　做法：

　　1.山药去皮切块，鸡肉切块，大米净备用。

　　2.锅中加清水烧，放入大米煮成熟。

3.加入山药、鸡肉、姜煮熟烂欢迎www.。

　　4.加入盐和鸡精调味即可。