夏天一周健康减肥食谱：清爽美味，让你瘦身不易饿！

　　周一

早餐：一碗燕粥，加上一些蓝和杏仁坚www.。

　　午餐：一份蔬菜沙拉，加上一些鸡胸肉和一小块全面包。

　　晚餐：一份烤文鱼，加上蒸青菜和一些糙米饭。

周二

　　早餐：一份草和香蕉片，加上一杯脱脂牛奶。

午餐：一份烤鸡胸肉，加上一份煮熟的红薯和一些生菜。

　　晚餐：一份煮熟的鸡，加上一份蒸鱼和一些蔬菜。

周

　　早餐：一份燕粥，加上一些蓝和杏仁坚。

午餐：一份蔬菜沙拉，加上一些烤鸡肉和一小块全面包。

　　晚餐：一份烤牛肉，加上蒸青菜和一些糙米饭。

周四

早餐：一份草和香蕉片，加上一杯脱脂牛奶。

　　午餐：一份烤鸡胸肉，加上一份煮熟的红薯和一些生菜。

晚餐：一份煮熟的鸡，加上一份蒸鱼和一些蔬菜。

周五

　　早餐：一份燕粥，加上一些蓝和杏仁坚。

午餐：一份蔬菜沙拉，加上一些烤鸡肉和一小块全面包。

晚餐：一份烤牛肉，加上蒸青菜和一些糙米饭。

　　周六

　　早餐：一份草和香蕉片，加上一杯脱脂牛奶欢迎www.。

　　午餐：一份烤鸡胸肉，加上一份煮熟的红薯和一些生菜。

晚餐：一份煮熟的鸡，加上一份蒸鱼和一些蔬菜。

　　周日

　　早餐：一份燕粥，加上一些蓝和杏仁坚。

　　午餐：一份蔬菜沙拉，加上一些烤鸡肉和一小块全面包。

　　晚餐：一份烤牛肉，加上蒸青菜和一些糙米饭。

　　以上食谱都是以清淡为主，但是也不会让你感饿肚子。时，每餐都要吃一些蔬菜和水，这样可以让你的身体得足够的营养。此外，每天都要喝足够的水，这样可以帮助你排毒和保持身体健康。最后，不要忘记适量运动，这样可以帮助你快瘦身。