十大减肥水果排行榜及苹果的食谱

　　随着人们健康的认识不断提高，越来越多的人开始注重饮食健康，而水果作为一种天的食物，既美味有益健康，成为了人们日常饮食中的重要组成分。特别是在减肥过程中，选择当的水果可以起到很好的助作用。下面就为大家介绍一下十大减肥水果排行榜以及苹果的食谱。

　　一、西柚

　　西柚是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生C和抗氧化剂。它可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有利于减肥。此外，西柚还可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

　　二、草莓

草莓是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生C和抗氧化剂。它可以促进肠道蠕动，帮助排便，有利于减肥。此外，草莓还可以降低血糖、血脂，预防心脑血管疾病。

　　三、木瓜

　　木瓜是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生C和酵。它可以促进肠道蠕动，帮助消化，有利于减肥。此外，木瓜还可以美白肌肤、预防感冒。

四、柚子

　　柚子是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生C和抗氧化剂。它可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有利于减肥。此外，柚子还可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

五、菠萝

　　菠萝是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的酵和维生C。它可以促进肠道蠕动，帮助消化，有利于减肥。此外，菠萝还可以美白肌肤、预防感冒。

　　六、葡萄柚

葡萄柚是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生C和抗氧化剂www.。它可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有利于减肥。此外，葡萄柚还可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

七、橙子

橙子是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生C和抗氧化剂。它可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有利于减肥。此外，橙子还可以美白肌肤、预防感冒。

八、香蕉

　　香蕉是一种低脂肪、高纤维的水果，含有丰富的维生B6和钾。它可以促进肠道蠕动，帮助排便，有利于减肥。此外，香蕉还可以缓解焦虑、改善睡眠。

　　九、蓝莓

　　蓝莓是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的抗氧化剂和维生C。它可以促进肠道蠕动，帮助排便，有利于减肥。此外，蓝莓还可以预防老年痴呆、改善视力。

十、苹果

　　苹果是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生C和抗氧化剂。它可以促进肠道蠕动，帮助排便，有利于减肥。此外，苹果还可以降低胆固醇、预防心脑血管疾病。

　　苹果的食谱

　　苹果是一种非常常见的水果，不仅味道好，而且营养丰富。下面为大家介绍几种苹果的食谱。

　　一、苹果酸奶沙拉

　　材料：苹果、酸奶、蜂蜜、核桃仁。

　　做法：将苹果切成小块，加入酸奶、蜂蜜和核桃仁，均匀即可。

二、苹果胡萝卜汁

　　材料：苹果、胡萝卜。

做法：将苹果和胡萝卜切成小块，放入榨汁机中榨汁即可。

　　三、苹果燕麦粥

材料：苹果、燕麦、牛奶、蜂蜜。

做法：将燕麦和牛奶一起煮熟，加入切成小块的苹果和蜂蜜，煮至粥状即可。

　　四、苹果烤鸡胸肉

材料：苹果、鸡胸肉、盐、黑胡椒、橄榄油。

　　做法：将鸡胸肉切成薄片，加入盐、黑胡椒和橄榄油腌制一会儿，后放入烤箱中烤至金黄色，最后加入切成小块的苹果即可。

　　五、苹果蜂蜜茶

　　材料：苹果、蜂蜜、水。

　　做法：将苹果切成小块，加入水中煮开，后加入蜂蜜调味即可。

　　总之，选择当的水果可以帮助我们减肥，同时也可以增加营养，提高免疫力，改善肌肤等。在日常饮食中，我们应该多吃水果，让身更加健康。