水果酸奶减肥食谱

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　　水果酸奶减肥食谱

　　随着人们生活水平的提高，来多的人始关注自己的身材和健康。不少人选择通过饮食来控制体重，而水果酸奶减肥食谱成为了许多人的选择。水果酸奶减肥食谱是一种热量、高营养的饮食方式，不仅可以减肥，还可以提供丰富的营养和能量，让人们在减肥的同时保持健康。

一、水果酸奶的营养价值

　　水果酸奶是将新鲜水果和酸奶混合而成的一种饮品，其营养价值非高。首先，水果酸奶富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，能够满足人体的基本营养需求。其次，水果酸奶中的水果含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减衰老。此外，水果酸奶中的水果还含有丰富的食纤维，能够进肠道蠕动，预防便秘。总之，水果酸奶是一种营养丰富、健康味的饮品。

二、水果酸奶减肥的原理

　　水果酸奶减肥的原理是通过热量、高营养的饮食方式，控制能量的摄入，达到减肥的效果。水果酸奶中的水果含有丰富的食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，从而控制食量。同时，水果酸奶中的酸奶含有乳酸菌，能够进肠道健康，提高代谢率，加速脂肪的分解和代谢，从而达到减肥的效果。

三、水果酸奶减肥食谱

　　1、草莓酸奶

　　材料：新鲜草莓50克，酸奶200克。

做法：将草莓洗净，去蒂，切成块。将酸奶倒入搅拌机中，加入草莓块，搅拌均匀即可。

　　功效：草莓富含维生素C和食纤维，能够进肠道健康，减少脂肪的吸收。酸奶含有丰富的乳酸菌，能够进肠道健康，加速脂肪的代谢。

2、香蕉酸奶

　　材料：香蕉1根，酸奶200克。

做法：将香蕉去皮，切成块。将酸奶倒入搅拌机中，加入香蕉块，搅拌均匀即可第+一+减+肥+网。

　　功效：香蕉含有丰富的钾元素，能够帮助排出体内多余的水分，减少水肿。酸奶含有丰富的乳酸菌，能够进肠道健康，加速脂肪的代谢。

3、蓝莓酸奶

　　材料：新鲜蓝莓50克，酸奶200克。

做法：将蓝莓洗净，沥干水分。将酸奶倒入搅拌机中，加入蓝莓，搅拌均匀即可。

　　功效：蓝莓富含花青素和维生素C，能够进肠道健康，减少脂肪的吸收。酸奶含有丰富的乳酸菌，能够进肠道健康，加速脂肪的代谢。

四、注意事项

　　1、水果酸奶减肥食谱不能为长期的饮食方式，应该适量食用，不宜过量。

　　2、水果酸奶减肥食谱适合健康人群食用，对于患有胃肠疾病、乳糖不耐受等人群应该谨慎食用。

　　3、水果酸奶减肥食谱应该搭配运动，增加身体的代谢率，加速脂肪的分解和代谢。