晚饭减肥餐食谱：健康、营养、易做

　　随着生活水平的提高，人们越来越注健康饮食。晚饭作为一天中最后一顿饭，对于减肥人士来说尤为要。晚饭减肥餐食谱不仅要健康、营养，还要易做，方便快捷。面，本文将为大家介绍几种晚饭减肥餐食谱。

一、蒸鱼

　　蒸鱼是一道非常健康的菜品，不仅易于消化，而且富含蛋白质和多种维生。减肥人士可以选择鲈鱼、鱼等白鱼，将其清洗干净后撒上盐和姜末，蒸20分钟可。如果想要口感更好，可以在蒸鱼的时候加入一些菇、胡萝卜等蔬菜一起蒸。

二、煮鸡胸

鸡胸是一种低脂肪、高蛋白质的食品，非常适合减肥人士食用。将鸡胸切成小块，加入一些盐、胡椒粉和蒜末，用水煮熟可。如果觉得单调，可以在煮鸡胸的时候加入一些蔬菜，如胡萝卜、豌豆等。

三、青菜

　　青菜是一种低热量、高维的蔬菜，非常适合减肥人士食用。将青菜清洗干净后切成小段，加入少量油热锅，加入盐、鸡精等调料可。如果想要口感更好，可以在青菜的时候加入一些菇、木耳等食材www.。

四、烤鸡腿

　　烤鸡腿是一种健康、美味的食品，非常适合减肥人士食用。将鸡腿清洗干净后切成小块，加入一些盐、黑胡椒和橄榄油，放入烤箱中烤20分钟可。如果觉得单调，可以在烤鸡腿的时候加入一些蔬菜，如洋葱、西红柿等。

五、煮豆腐

豆腐是一种低热量、高蛋白质的食品，非常适合减肥人士食用。将豆腐切成小块，加入一些盐、鸡精和葱姜蒜，用水煮熟可。如果觉得单调，可以在煮豆腐的时候加入一些蔬菜，如菠菜、豆芽等。

　　总之，晚饭减肥餐食谱不仅要健康、营养，还要易做，方便快捷。减肥人士可以根据自己的口味和需要选择适合自己的食谱，合理搭食材，保持健康的饮食习惯第.一.减.肥.网。