哈佛减肥食谱：一周瘦10斤不再是梦想

　　随着现活方式的改变，越来越多的人陷入了肥胖的困境中www.。肥胖不仅会影响外貌，还会对健康造成很大的威胁。因此，越来越多的人开始寻找有效的减肥方法。而哈佛减肥食谱就是一种备受推崇的减肥方法，它不仅能够让你在短时间内瘦身，还能够保证健康和营的均衡第+一+减+肥+网。

　　哈佛减肥食谱的基本原则是：热量、高营、脂肪、糖分和高纤维。下面我们来详细了解一下这个减肥食谱www.。

第一天：水果

　　早餐：一个苹果、一个橙、一杯脱脂奶

　　上午加餐：一个梨

　　午餐：一个西瓜、一个柚、一杯脱脂酸奶

　　下午加餐：一个桃

　　晚餐：一个苹果、一个葡、一杯脱脂奶

　　第二天：蔬菜

　　早餐：一个番茄、一个瓜、一杯脱脂奶

　　上午加餐：一个胡萝卜

午餐：一个菜、一个瓜、一个西红柿、一杯脱脂酸奶

下午加餐：一个芹菜

　　晚餐：一个菠菜、一个瓜、一杯脱脂奶

　　第三天：水果和蔬菜

　　早餐：一个苹果、一个胡萝卜、一杯脱脂奶

　　上午加餐：一个梨

午餐：一个菜、一个柚、一杯脱脂酸奶

　　下午加餐：一个葡柚

　　晚餐：一个西瓜、一个瓜、一杯脱脂奶

　　第四天：奶和香蕉

　　早餐：一根香蕉、一杯脱脂奶

　　上午加餐：一根香蕉

　　午餐：一根香蕉、一杯脱脂酸奶

　　下午加餐：一根香蕉

　　晚餐：一根香蕉、一杯脱脂奶

第五天：鸡肉和番茄

　　早餐：一个番茄、一杯脱脂奶

　　上午加餐：一片烤鸡胸肉

午餐：一个番茄、一片烤鸡胸肉、一杯脱脂酸奶

　　下午加餐：一片烤鸡胸肉

　　晚餐：一个番茄、一片烤鸡胸肉、一杯脱脂奶

　　第六天：鸡肉和蔬菜

　　早餐：一个瓜、一片烤鸡胸肉、一杯脱脂奶

上午加餐：一个胡萝卜

午餐：一个菜、一片烤鸡胸肉、一杯脱脂酸奶

　　下午加餐：一个芹菜

晚餐：一个菠菜、一片烤鸡胸肉、一杯脱脂奶

第七天：鸡肉和水果

早餐：一个苹果、一片烤鸡胸肉、一杯脱脂奶

　　上午加餐：一个梨

　　午餐：一个西瓜、一片烤鸡胸肉、一杯脱脂酸奶

　　下午加餐：一个葡柚

晚餐：一个苹果、一片烤鸡胸肉、一杯脱脂奶

　　以上就是哈佛减肥食谱的具体内容，不难看出，这个减肥食谱主要以水果、蔬菜和瘦肉为主，而且每天的热量摄入都不会过1200卡路里。同时，这个减肥食谱还要求每天喝足够的水，以保证身体的谢正常第.一.减.肥.网。