一周减肥食谱，轻松瘦身健康过夏

本文目录：

周一：午餐：蒸鱼+蔬菜沙拉周二：午餐：鸡胸肉沙拉+糙米饭周三：午餐：瘦肉炒蔬菜+红薯周四：午餐：蒸鸡胸肉+蔬菜沙拉周五：午餐：瘦肉炒蔬菜+红薯周六：午餐：蒸鱼+蔬菜沙拉周日：午餐：鸡胸肉沙拉+糙米饭

夏天来，怎么能少减肥这个话题呢？但是减肥并不是只少吃多运动，正确的食习惯也是非常重要的。下面就为大家提供一周减肥食谱，让你轻松瘦身健康过夏。

周一：

　　早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果

午餐：蒸鱼+蔬菜沙拉

　　晚餐：瘦肉粥+炒青菜

周二：

早餐：全麦面包+鸡蛋+水果

午餐：鸡胸肉沙拉+糙米饭

　　晚餐：清蒸鸡胸肉+蔬菜汤

周三：

早餐：豆浆+全麦面包+水果

午餐：瘦肉炒蔬菜+红薯

　　晚餐：糙米饭+鱼香茄子+蔬菜汤

周四：

早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果

午餐：蒸鸡胸肉+蔬菜沙拉

晚餐：糙米饭+清蒸鱼+炒青菜

周五：

早餐：全麦面包+鸡蛋+水果

午餐：瘦肉炒蔬菜+红薯

晚餐：糙米饭+鱼香茄子+蔬菜汤

周六：

　　早餐：豆浆+全麦面包+水果

午餐：蒸鱼+蔬菜沙拉

　　晚餐：瘦肉粥+炒青菜

周日：

　　早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果

午餐：鸡胸肉沙拉+糙米饭

　　晚餐：清蒸鸡胸肉+蔬菜汤

以上食谱以低脂、低糖、高蛋白为主，可根据个人口味适调。同时，还注意以下几点：

　　1.每天保证足的水分摄入，多喝水、喝茶，不要喝含糖料。

　　2.制盐的摄入，不要吃过咸的食物，可以用其他调味料代替。

　　3.避免夜宵，晚餐要在6点前吃完，不要吃高热量的食物。

　　4.坚持适量运动，增加身体代谢率，加速减肥效果www.。

　　以上就是一周减肥食谱，希望能对大家所帮助。减肥并不是一朝一夕的情，要坚持和耐心，相信只要你付出努，就一定能轻松瘦身健康过夏。