如何制定每周减肥食谱菜单？

　　减肥是很多人的目标，是很多人不知道如何制定科学的减肥食谱。本文将为大家提供一周的减肥食谱菜单，帮助大家健康减肥。

　　周一

早餐：麦片+牛奶+鸡蛋白+水果沙拉

　　午餐：鸡胸+蔬菜沙拉+全麦面包

餐：鱼+蔬菜沙拉+糙米饭

　　周二

早餐：全麦面包+花生酱+水果沙拉

　　午餐：牛+蔬菜沙拉+全麦面包

餐：鸡胸+蔬菜沙拉+糙米饭

　　周三

早餐：鸡蛋白+全麦面包+水果沙拉

　　午餐：腐+蔬菜沙拉+糙米饭

餐：鸡胸+蔬菜沙拉+糙米饭

　　周四

早餐：麦片+牛奶+水果沙拉

　　午餐：鱼+蔬菜沙拉+全麦面包

餐：牛+蔬菜沙拉+糙米饭

　　周五

早餐：全麦面包+花生酱+水果沙拉

　　午餐：腐+蔬菜沙拉+糙米饭

餐：鸡胸+蔬菜沙拉+糙米饭

　　周六

早餐：鸡蛋白+全麦面包+水果沙拉

　　午餐：鱼+蔬菜沙拉+全麦面包

餐：牛+蔬菜沙拉+糙米饭

周日

早餐：麦片+牛奶+水果沙拉

　　午餐：腐+蔬菜沙拉+糙米饭

餐：鸡胸+蔬菜沙拉+糙米饭

　　上是一周的减肥食谱菜单，每天的食物都是低脂、低热量、高营养的，可帮助大家减肥的时保持身体健康。此外，还要注饮食的多样性，多吃蔬菜、水果、全麦食品等，避免过度依赖类食品。时，每天的饮食要分配好，避免过量进食，免适得其。