吃水果减肥瘦不下来了怎么办

吃水果减肥是很多人都采的一种方法，因为水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，而且热量相对较低，可以满足人体的营养需求，同时又不会增加身体负。但是，有些人在吃水果减肥一段时间后，现自己的体重并没有明显下降，甚有些人还出现了体重上升的况。这是为什么呢？下面我们来分析一下。

1. 摄入的热量过多

　　虽然水果的热量相对较低，但是如果摄入的量过多，也会导致热量的摄入超，从而影响减肥效果。所以，在吃水果减肥的时候，一定要意控制摄入的量，避免过度进食。

2. 吃水果的时间不合适

　　有些人在吃水果的时候，喜欢在饭前或饭后立即进食，这样容易导致食欲增加，从而摄入更多的热量。而且，如果吃水果的时间不合适，也会影响身体对营养物质的吸收和利效率，从而导致减肥效果不佳。

3. 吃的水果种类不合适

虽然水果富含营养物质，但是不同种类的水果对减肥的效果也是不同的。比如，某些水果中含有较高的糖分，如果大量食，容易导致血糖升高，从而影响减肥效果。所以，在选择吃水果减肥的时候，要意选择低糖、低热量的水果，如苹果、橙子、草莓等。

4. 缺乏运动

　　吃水果减肥是一种较为温和的减肥方法，但是如果只是单纯地靠吃水果来减肥，效果可能并不理。因为减肥需要消耗热量，只有通过运动来增加身体的代率，才能达到减肥的效果。所以，如果要通过吃水果减肥，一定要结合适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等。

5. 心理压力过大

　　有些人在减肥过程中，会因为心理压力过大而导致减肥效果不佳。这是因为心理压力会导致身体分泌一些激素，从而影响身体对营养物质的吸收和利效率，进而影响减肥效果。所以，在减肥的过程中，一定要保持心愉快，避免过度焦虑和压力。