14度1份减肥食谱

　　14度1份减肥食谱

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注身体健康体型美。而减肥就成了很多人的重要目标。但是，很多人在减肥的程会遇到很多难题，比如食谱不合理、饮食习惯不好等等。今，我要为大家介绍14度1份减肥食谱，望能够帮助大家更好的减肥。

　　1.早餐：麦粥+鸡蛋+水果

　　麦粥是一种低热量、高纤维的食物，能够帮助减肥。鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够增加饱腹感，控制食欲。水果则是一种健康的零食，能够提供人体所需的维生素矿物质。

　　2.上午加餐：无糖酸奶+坚果

　　无糖酸奶不仅能够提供蛋白质钙质，还能够帮助消化。坚果则是一种富含健康脂肪的食物，能够增加饱腹感，控制食欲第~一~减~肥~网。

　　3.午餐：鱼+蔬菜+米饭

鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物，能够帮助减肥。蔬菜含有丰富的维生素矿物质，能够提供人体所需的营养。米饭则是一种主食，能够提供人体所需的能量。

　　4.下午加餐：水果+饼干

　　水果能够提供人体所需的维生素矿物质，饼干则是一种低热量、高纤维的食物，能够增加饱腹感，控制食欲。

　　5.晚餐：豆腐+蔬菜+面条

　　豆腐是一种低脂肪、高蛋白质的食物，能够帮助减肥。蔬菜含有丰富的维生素矿物质，能够提供人体所需的营养。面条则是一种主食，能够提供人体所需的能量。

　　6.晚上加餐：牛奶+饼干

牛奶能够提供蛋白质钙质，饼干则是一种低热量、高纤维的食物，能够增加饱腹感，控制食欲www.。

　　结：14度1份减肥食谱是一种低热量、高纤维、高蛋白质、低脂肪的食谱，能够帮助减肥。而且，这个食谱非常简单，不需要太多的烹饪巧时间，适合忙碌的上班族学生。如果你想要减肥，不妨试一试这个食谱，相信你会有意想不到的效果。