健康减肥餐食谱，轻松瘦身不伤身体

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　　现代人越来越注重健康，减肥也成为了许人的日常任务ahS。但是，不少人减肥过程中采用了极的方法，导致健康受损。其实，减肥并不是一难事，只要掌握正确的方法，选择健康的减肥餐食谱，就能轻松瘦身，不伤身体www.。

以是种健康的减肥餐食谱：

1. 清淡餐

早餐：燕粥+水煮蛋+蔬菜沙拉

午餐：鸡胸+糙米饭+蔬菜沙拉

　　晚餐：糙米粥+蔬菜汤+水煮鱼

　　这个餐食谱以蛋白质和纤维质为主，能够满足身体需的营养，同时又不会摄入过的热量。

2. 素食餐

　　早餐：豆浆+全面包+水果

　　午餐：糙米饭+蔬菜沙拉+豆腐

　　晚餐：糙米粥+蔬菜汤+素菜炒面

　　素食餐以植物蛋白为主，不仅能够满足身体需的营养，还能够清除体内毒素，促进新陈代谢来自www.。

3. 鲜餐

　　早餐：藻汤+全面包+水果

　　午餐：糙米饭+蔬菜沙拉+鲜

晚餐：糙米粥+蔬菜汤+水煮虾

　　鲜餐以低脂肪、高蛋白质的鲜为主，能够满足身体需的营养，同时又不会摄入过的热量。

　　以上三种减肥餐食谱都是比较健康的选择，但是还需要注意以点：

　　1. 控制摄入的热量，不要过量。

　　2. 食物要清淡，不要过于油腻。

3. 坚持适当的运动，增加身体的代谢率。

　　4. 喝水，促进体内毒素的排出。