南瓜减肥食谱窍门：瘦身好帮手

南瓜一种低热量、高营养的食物，含有富的维生素A、维生素C、、镁、纤维素等营养成分，不仅能够满足人体的营养需求，还能够帮助减肥。下面介绍几种南瓜减肥食谱窍门，帮助你快速瘦身。

1. 南瓜燕麦

　　材料：南瓜200、燕麦50、水适量。

　　做法：将南瓜切成小块，加入燕麦和适量的水，煮至燕麦熟，加入适量的盐调味即可。

　　营养价值：南瓜含有富的膳食纤维和维生素A，能够促进肠道蠕动，帮助消化，同时还能够降低胆固醇和血糖水平。燕麦含有富的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，减少进食量，达到减肥的效果。

2. 南瓜红豆

　　材料：南瓜200、红豆50、水适量。

　　做法：将南瓜切成小块，加入红豆和适量的水，煮至红豆熟，加入适量的蜂蜜调味即可。

　　营养价值：南瓜和红豆都含有富的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，减少进食量，达到减肥的效果。红豆还含有富的铁质，能够促进血液循环，提高身体代谢率。

3. 南瓜鸡肉汤

　　材料：南瓜200、鸡肉100、姜片适量、水适量。

　　做法：将南瓜切成小块，鸡肉切成小块，加入姜片和适量的水，煮至鸡肉熟，加入适量的盐调味即可。

　　营养价值：南瓜和鸡肉都低热量、高蛋白的食物，能够增加饱腹感，减少进食量，达到减肥的效果。鸡肉还含有富的蛋白质和氨基酸，能够帮助身体修复和生长。

4. 南瓜炒蛋

　　材料：南瓜200、鸡蛋2个、油适量、盐适量。

　　做法：将南瓜切成小块，鸡蛋打用。热加油，放入南瓜炒熟，加入鸡蛋翻炒，加入适量的盐调味即可。

　　营养价值：南瓜和鸡蛋都低热量、高蛋白的食物，能够增加饱腹感，减少进食量，达到减肥的效果。鸡蛋还含有富的维生素B和蛋白质，能够帮助身体产生能量和修复组织。