减肥攻略：不吃饭减肥快还是吃减肥餐减肥快？

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随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体型美观。而减肥成为了很多人都想要达成的标。在减肥的过程中，有些人会择不吃饭减肥，而有些人则会择吃减肥餐来减肥。那么，不吃饭减肥快还是吃减肥餐减肥快呢？接下来，我们将从减肥原理、减肥效果、健康影响等方面进行分析和探讨。

一、减肥原理

　　1.不吃饭减肥

　　不吃饭减肥是指在一段时间内完全不摄入任何的食物或只摄入极少量的食物，以达到减肥的的。这方法的减肥原理是通过限制热量的摄入，使身体消耗自身的肪储备来提供量，从而达到减肥的效果。

2.吃减肥餐减肥

　　吃减肥餐减肥是指通过择低热量、低肪、高纤维、高蛋白的食物来进行食控制，达到减肥的效果。这方法的减肥原理是通过控制热量的摄入，使身体消耗肪储备来提供量，从而达到减肥的效果。

二、减肥效果

　　1.不吃饭减肥

　　不吃饭减肥的可以快速减肥，因为限制了热量的摄入，身体会消耗自身的肪储备来提供量cJJW。但是，这方法并不可持续，一旦恢复正常食，很容易出现反弹现象，甚至会比原来更胖。而且，长期不吃饭还会导致身体营养不良，免疫力下，甚至出现贫血等健康问题。

　　2.吃减肥餐减肥

吃减肥餐减肥的减肥效果比不吃饭减肥要慢一些，但是比较稳定。通过择低热量、低肪、高纤维、高蛋白的食物来进行食控制，可以让身体消耗肪储备来提供量，从而达到减肥的效果www.。而且，吃减肥餐还可以保证身体获得够的营养，避免出现营养不良等健康问题。但是，吃减肥餐也需要注意控制热量的摄入，否则也容易出现反弹现象。

三、健康影响

　　1.不吃饭减肥

　　长期不吃饭会导致身体营养不良，免疫力下，甚至出现贫血等健康问题。而且，不吃饭还会导致身体代谢率下，减缓身体新陈代谢，从而影响身体健康XtA。

2.吃减肥餐减肥

　　吃减肥餐可以保证身体获得够的营养，避免出现营养不良等健康问题。而且，择低热量、低肪、高纤维、高蛋白的食物来进行食控制，还可以低血、血糖、血等健康指标，对身体健康有益。