减肥食谱一周瘦10斤男

　　减肥是很多人都想要实现的目标，但是要想减肥成功，除坚持运动以外，合理的饮食也是非常重要的。下面为大家介绍一周瘦10斤的男性减肥食谱。

周一

早餐：一杯牛奶，一片全麦面包，一水煮蛋。

午餐：一份烤鸡胸肉配蔬菜拉。

餐：一份烤鱼配蔬菜拉。

　　周二

　　早餐：一杯豆浆，一份燕麦粥，一份水果拉。

午餐：一份鸡胸肉炒青菜。

餐：一份蒸鱼配蔬菜。

　　周三

　　早餐：一杯牛奶，一份煮鸡蛋，一份水果拉。

午餐：一份烤鸡胸肉配糙饭。

　　餐：一份炒鸡胸肉配蔬菜。

　　周四

早餐：一杯豆浆，一份燕麦粥，一水煮蛋。

　　午餐：一份烤鱼配蔬菜拉。

餐：一份炒虾仁配蔬菜。

周五

早餐：一杯牛奶，一份水果拉。

午餐：一份炒鸡胸肉配蔬菜。

餐：一份烤鸡胸肉配蔬菜拉。

　　周六

早餐：一杯豆浆，一份燕麦粥，一水煮蛋。

　　午餐：一份炒虾仁配蔬菜。

餐：一份烤鱼配蔬菜拉。

　　周日

早餐：一杯牛奶，一份水果拉。

　　午餐：一份炒鸡胸肉配蔬菜。

餐：一份烤鸡胸肉配蔬菜拉。

　　以就是一周瘦10斤男性减肥食谱，需要注意的是，饮食减肥需要控制食物的摄量，每天的热量摄不能超过1500千，同时要保证足够的蛋白质和维素摄。除此之外，还需要多喝水，多运动，才能更好达到减肥的效果。