男士健康减肥食谱,让你吃着就能变瘦的健康减肥食谱

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摘要：虽然我们一般听到减肥的是很多女人常聊的话题，但是减肥绝对不是女性才需要的。肥胖的男人也很多，所以，男士也需要减肥。　　因为肥胖的男性比女性更容易疾病缠身，因为男...

虽然我们一般听到减肥的是很多女人常聊的话题，但是减肥绝对不是女性才需要的。肥胖的男人也很多，所以，男士也需要减肥。

因为肥胖的男性比女性更容易疾病缠身，因为男性对健康很容易忽视，甚至觉得肥胖是一种生活品质的象征，所以胖了也不是很在意。其实，很多肥胖的男士都患有高血脂、高血压和高尿酸，这些症状很容易发生心脑血管意外，尤其是男士们应酬多、喝酒多、压力大，所以，男士发生心脑血管意外的几率远远高于女性。

苗条的身材，健康的身体，是每个人都向往的。健美的身材离不开合理的饮食和适当的运动。下面向读者朋友介绍 10 种简单、方便、易做，减肥效果又比较理想的减肥瘦身食谱，供朋友参考和选用。

一周的食谱：男士减肥是需要一个较长的过程，一定要做好心理准备，因为通过饮食减肥见效没有那么快，但是只要能够坚持，一定会有效果的。

男性减肥的健康食谱

男性减肥的健康食谱第一，水果沙拉

对于很多减肥的人士来说，水果沙拉这是一种很常见的减肥食谱。看起来很简单的一道减肥食谱，但其中的做法可是不简单的。首先，我们要学会怎么样去挑选水果，我们要挑选热量低，含脂肪量低的水果，例如，苹果，香蕉，橘子还有等等的水果，把水果清洗干净之后，切割好装进碗里面，加入适量的橄榄油调味，这是根据每个人不同口味来调整的。然后最后加入沙拉酱，注意沙拉酱不能添加过多，因为沙拉酱也是含有比较多的脂肪的。水果沙拉不仅要填饱我们的肚子，同时水果里面含有很多的营养物质可以满足我们每天需要的能量，还有促进我们肠胃的运动，避免我们出现便秘，吃了水果沙拉还不用担心发胖。

男性减肥的健康食谱二、红烧冬瓜

原料：冬瓜、虾皮(或小虾米)

配料：葱、酱油、盐、油。

做法：冬瓜去皮去子，洗净切成 1 寸长、半寸厚的小块。铁锅烧热放油，先放葱炝锅，再放入冬瓜翻炒最后放入虾皮(或小虾米),盖上锅盖烧至七成熟后，放入盐和酱油，烧至冬瓜熟。

功效：冬瓜营养丰富，具有清热解毒、利水消痰、减肥、降压等作用，再配上含钙量很高的虾皮。成年肥 胖者常吃，可减肥、祛火、降压、补钙、治病、强身;未成年肥胖者常吃，可减肥、补钙、增高、健身，一举多得。

男性减肥的健康食谱第三、海鲜减肥汤

原料：西瓜皮 40 克，冬瓜皮 30 克，海带 20 克，紫菜 10 克。

配料：盐。

做法：将原料洗净同放锅中，加适量清水，大火烧开再改用小火煮至海带熟，最后放入少量盐即可。食海带紫菜，喝汤

功效：海带含蛋白质、多种维生素和碘、钙、铁钾等多种微量元素。具有消痰、利水、减肥和防治甲状腺肿大、淋巴结核、水肿以及抗癌等作用。

紫菜含蛋白质、新种维住素和钙、磷、铁、锌、碘等多种微量元素。具有清热利尿、减肥和防治甲状腺肿大淋巴结核、水肿、贫血、夜盲，延缓衰老以及降血压降血脂、降胆固醇等作用。

这是一周的减肥食谱，这种食谱会保证营养的摄入，但是想要收到更好的减肥效果，配合一些简单的减肥运动，可以打球、游泳，也可以到健身房去健身，只要运动加上饮食控制才能得到更好的减肥效果。

以上便是男士健康减肥食谱,让你吃着就能变瘦的健康减肥食谱的介绍，希望能对大家有所帮助，如果还有不同的看法或是补充的地方，或者想知道更多一周减肥食谱的相关知识，可以收藏减肥咨询网，我们一起交流互相学习，本站会持续分享各种减肥瘦身资讯知识，以便大家更好的了解瘦身减肥。