七天快速瘦身健康食谱，健身减肥食谱计划

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摘要：　　经常健身对减肥瘦身是非常有帮助的，在运动减肥的过程中，配合一些饮食会有意想不到的效果，因为这么做对健身效果是有利的，因此不管增肌还是减肥瘦身配合饮食食谱是非常...

经常健身对减肥瘦身是非常有帮助的，在运动减肥的过程中，配合一些饮食会有意想不到的效果，因为这么做对健身效果是有利的，因此不管增肌还是减肥瘦身配合饮食食谱是非常重要的的。那么，七天快速瘦身食谱计划是什么?下面就一起来看看吧。

七天快速瘦身健康食谱

第1天

早餐：1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。

午餐：优格1杯，部分淋在生菜沙拉上作酱汁再加8颗草莓。

晚餐：1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。

第2天

早餐：8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶。

午餐：1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子。

晚餐：芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓。

第3天

早餐：热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。

午餐：便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。

晚餐：1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁。

第4天

早餐：1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁。

午餐：1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果。

晚餐：1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。

第5天

早餐：1份三明治、200cc的优酪乳1杯。

午餐：1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。

晚餐：1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。

第6天

早餐：全麦苏打饼4大片、低脂起司2片及1颗苹果。

午餐：1份炒饭、1杯玉米浓汤。

晚餐：关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。再加1根香蕉。

第7天

早餐：肉松手卷1个与200公克的优格1杯。

午餐：水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗。

晚餐：便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄。

其实想要减肥无非就是多吃些蔬菜水果，多喝水喝汤，少吃肉和高热量食品就可以了。当然，饮食清淡的同时再加上适当的锻炼健身就会有更好的减肥效果。但是，减肥不是一两天就能成功的，减肥最重要的是坚持，只要能够坚持又自律，减肥成功就指日可待了。

以上便是七天快速瘦身健康食谱，健身减肥食谱计划的介绍，希望能对大家有所帮助，如果还有不同的看法或是补充的地方，或者想知道更多一周减肥食谱的相关知识，可以收藏减肥咨询网，我们一起交流互相学习，本站会持续分享各种减肥瘦身资讯知识，以便大家更好的了解瘦身减肥。