减肥大全
瘦腿小妙招+去水肿减肥食谱
养修长美腿4法
让腿更美的走路法
走路时弯腰驼背,会让腿看起来更加粗壮,只要你挺起胸膛,大步迈开来走路,那么你腿的线条就会变得比较美。
让腿更美的选衣法
过膝长裙的下摆,最好不要在小腿最粗的部位。
要让腿看起来修长,裙摆或短裤最好是在膝盖上方15~17公分。
牛仔裤等有弹性的材质,在穿的时候如果太紧,就会产生皱折,这会让你的腿看起来更粗壮,所以最好能够选择材质较挺的直筒型裤子。
让腿更美的选鞋法
理想的鞋跟高度是3~5公分,宽度1.5~3公分,鞋跟太高,不自觉的会弯曲著膝盖走路,这样反而会造成反效果。穿厚底鞋走路的时候,人会往后仰,或是拖著鞋子走路,所以厚底鞋并不是你的最佳选择。
想避免萝卜腿,就要少穿高跟鞋
如果你常穿高于5公分的鞋走很长的路,小腿的肌肉线条就会更粗壮。建议你上下班穿平底鞋,到了办公室再换上高跟鞋。
食谱推荐 减下身水肿
桑杞车前粥
材料:
大米100克,桑椹30克,枸杞30克,车前子30克。
做法:
大米100克,洗净后先煮半熟,再加桑椹30克,枸杞30克,车前子30克(包煎),煮熟即成。
介绍:
桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿,适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。
薏仁烤地瓜
薏仁烤地瓜材料:材料熟薏仁 50公克、地瓜 300公克、蛋液、黑芝麻、白芝麻
调味料:细砂糖1/2匙、鲜奶油1/2匙、奶油1/2匙
做法:
1 地瓜洗净去皮,切薄片并放入盘中,覆上保鲜膜后移至电锅蒸熟,备用。
2 取做法1蒸熟的地瓜片压成泥状,加入所有调味料搅拌均匀,取适量包入熟薏仁,整型成适当大小的圆饼状,表面涂上蛋液并撒上黑、白芝麻,依序排放在烤盘上,备用。
3 将做法2移至已预热的烤箱,以上火220℃烘烤约5分钟,待表面上色即可。
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