家常菜一周减肥食谱：健康又美味的减肥之路

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周一：午餐：清炒鸡丝+炒青菜+糙米饭周二：午餐：糖醋鱼+炒青菜+糙米饭周三：午餐：清蒸鱼+炒青菜+糙米饭周四：午餐：糖醋排骨+炒青菜+糙米饭周五：午餐：红烧肉+炒青菜+糙米饭周六：午餐：麻婆豆腐+炒青菜+糙米饭周日：午餐：清炒虾仁+炒青菜+糙米饭

在快节奏的生活中，很多人都有减肥的求。但，减肥并不意味着要吃苦瓜和清水鸡胸肉，家常菜也可以做到减肥。下面为家提供一周的家常菜减肥食谱。

周一：

早餐：麦粥+鸡蛋+蔬菜沙拉

午餐：清炒鸡丝+炒青菜+糙米饭

餐：酸辣土豆丝+炒蛋+小米粥

　　麦粥一种低脂、低糖、高纤维的食物，可以帮助控制血糖和胆固醇。蔬菜沙拉可以提供足够的维生素和矿物质。清炒鸡丝和炒青菜都低脂、低糖、高蛋白的食物，适合减肥www.。酸辣土豆丝中的醋可以帮助消化，同时也可以提高代谢率，加速脂肪燃烧。

周二：

　　早餐：麦面包+酸奶+水果

午餐：糖醋鱼+炒青菜+糙米饭

餐：番茄炒蛋+炒青菜+小米粥

　　麦面包中的纤维可以帮助消化，同时也可以控制食欲。酸奶中的乳酸菌可以促进肠道健康。糖醋鱼中的醋可以促进脂肪燃烧，同时也可以控制血糖。番茄中的番茄红素可以帮助控制体重www.。

周三：

早餐：蛋白质奶昔

午餐：清蒸鱼+炒青菜+糙米饭

　　餐：炒豆芽+炒蛋+小米粥

　　蛋白质奶昔可以提供足够的蛋白质和纤维，同时也可以控制食欲。清蒸鱼中的蛋白质和不饱和脂肪酸可以帮助减肥。豆芽中的纤维可以帮助消化，同时也可以控制食欲。

周四：

　　早餐：水果沙拉+酸奶

午餐：糖醋排骨+炒青菜+糙米饭

　　餐：爆牛肉+炒青菜+小米粥

水果沙拉中的水果可以提供足够的维生素和矿物质，同时也可以控制食欲。糖醋排骨中的醋可以促进脂肪燃烧，同时也可以控制血糖。爆牛肉中的蛋白质可以帮助减肥。

周五：

　　早餐：麦粥+水果

午餐：红烧肉+炒青菜+糙米饭

　　餐：凉拌黄瓜+炒蛋+小米粥

麦粥和水果的搭配可以提供足够的纤维和维生素，同时也可以控制食欲。红烧肉中的蛋白质可以帮助减肥，同时也可以提供足够的能量。凉拌黄瓜中的纤维可以帮助消化，同时也可以控制食欲。

周六：

　　早餐：麦面包+煮鸡蛋+水果

午餐：麻婆豆腐+炒青菜+糙米饭

餐：炒豆腐+炒蛋+小米粥

　　麦面包和煮鸡蛋的搭配可以提供足够的蛋白质和纤维，同时也可以控制食欲。麻婆豆腐中的豆腐可以提供足够的蛋白质，同时也可以控制食欲。炒豆腐中的豆腐可以提供足够的蛋白质，同时也可以控制食欲。

周日：

　　早餐：蛋白质奶昔

午餐：清炒虾仁+炒青菜+糙米饭

　　餐：红烧鸡翅+炒青菜+小米粥

蛋白质奶昔可以提供足够的蛋白质和纤维，同时也可以控制食欲。清炒虾仁中的虾仁可以提供足够的蛋白质，同时也可以控制食欲。红烧鸡翅中的蛋白质可以帮助减肥，同时也可以提供足够的能量Ivf。

以上就一周的家常菜减肥食谱，希家有所帮助。减肥并不一件苦差事，只要合理搭配食物，就可以轻达到减肥的目的。