苦瓜减肥食谱 照着吃月瘦10斤

苦瓜清脂减肥法越来越受到大家的青睐，不需要改变日常的饮食习惯，也不用运动、靠节食那么辛苦来减肥，你只要照着苦瓜减肥食谱食用，就能轻松瘦10斤。

　　苦瓜怎样吃才热控减肥？
　　那么怎么食用苦瓜才能达到健康热控减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的：
　　1、苦瓜必须要生吃。
　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
　　3、一天吃苦瓜的数目不少于两根未几于四根。
　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低热控减肥的速度。
　　5、建议在餐前半小时使用。
　　6、往籽，但是千万不要往皮。
　　7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要往买，固然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。

　　苦瓜热控减肥食谱
　　1、榨苦瓜汁或者直接吃
　　榨汁是让苦瓜热控减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
　　苦瓜汁很苦，假如你有勇气，就一口喝完，假如实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
　　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中热控减肥素的稳定。
　　2、苦瓜拌海带芽
　　材料：
　　苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
　　做法：
　　1.海带芽泡软、沥干；苦瓜往籽、切片，加少许盐抓洗，挤往 多余盐水。
　　2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。