薄荷减肥食谱 让脂肪瞬时消亡

　　初秋整个人都容易犯懒，就连减肥计划也被搁置一边，这个时候减肥可不能松懈，喜欢偷懒的MM不如就先从吃入手减肥吧！吃什么减肥？小编分享薄荷三餐减肥食谱，推荐最快最有效减肥食谱，教你吃什么减肥最好，轻松减脂不拒美味。

　　秋季容易使人懒散，但是减肥大计也不能松懈哦！小编分享初秋薄荷三餐减肥食谱，教你怎么吃减肥，降脂去燥清爽拒热量，秋季也能轻松瘦身！

　　薄荷减肥原理

　　由于薄荷奇特的散热解毒功能，因此食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用，所以在近些年被作为减肥的新宠儿大面积种植。清凉的薄荷既能燃脂又能给人带来清新凉爽的愉快感。薄荷是一种被子植物，也被称为“银丹草”，它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中，它性辛凉是解毒除热发汗的良药。薄荷食谱不仅能帮你燃烧脂肪，还可以祛除火气哦。

　　清爽薄荷三餐减肥食谱

　　薄荷早餐：薄荷茶+苹果+坚果

　　制作方法：取新鲜的薄荷叶5g左右，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低的，容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。

　　实施效果：这道薄荷早餐富含了果酸、纤维质还有坚果中丰富的不饱和脂肪酸、植物蛋白。新鲜的薄荷叶熬煮的凉茶，口味清淡舒爽，很适合早晨饮用。营养丰富又能排出一夜堆积的毒素。

　　薄荷中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

　　制作方法：取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。

　　实施效果：薄荷粥清凉又能够饱腹，而且热量就等于白粥。加一枚水煮蛋是为了补充足够的蛋白质，蔬菜不一定是绿色蔬菜，因为薄荷叶就等于是绿叶蔬菜了。这样搭配的中餐不仅能补充每天所需要的微量元素和维生素，而且不会缺少主食让人觉得饥饿难耐。

　　薄荷晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁

　　制作方法：取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。

　　实施效果：早中晚三道薄荷餐与新鲜蔬菜、水果、主食相结合。覆盖所有人体需要的营养，能把肠道内的毒素都清空，便秘、色斑、痤疮都会减轻！但如果你肠胃寒凉建议你只选择一餐添加薄荷。

　　DIY薄荷清爽减肥餐

　　薄荷茶

　　材料：鲜薄荷5克。

　　做法：

　　新鲜薄荷叶，洗干净，沸水冲泡，自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。

　　薄荷果汁

　　材料：鲜薄荷10克，苹果1个，猕猴桃1个。

　　做法：

　　将猕猴桃削皮，苹果去核去成小块；先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可。

　　薄荷糕

　　材料：绿豆500克，糯米500克，薄荷叶15克，白糖25克，桂花少许。

　　做法：

　　取绿豆500克煮至烂熟，加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用，再把糯米500克焖熟，晾凉。然后用糯米饭包馅，用木槌压扁即成。

　　菊花薄荷茶

　　材料：干薄荷叶3克，菊花3朵。

　　做法：

　　把薄荷和菊花放入杯子中注入热水，泡约6分钟即可。

　　薄荷蔬菜沙拉

　　材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。

　　做法：

　　薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。再把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。