一个星期的减肥食谱

一个星期的减肥食谱是怎么的呢？很多需要减肥的朋友们想了解这个问题。减肥离不开控制饮食，在日常生活中有很多的女性朋友通常一周减肥食谱来达到减肥的目的。在此期间要合理的安排好自己的一日三餐，再加上餐后配合适当运动，长时间坚持就可以让大家轻松拥有好身材。那么，一个星期的减肥食谱是怎么的呢？下面为大家介绍一个星期的减肥食谱。

一个星期的减肥食谱

周一

早餐：喝1杯咖啡，再吃苹果1个、鸡蛋1个

午餐：米饭(1小碗即可)，蔬菜沙拉，紫菜汤适量

晚餐：煮虾(不可以多吃)，烧豆腐、烧芦笋，芹菜适量

周二

早餐：麦片粥(1小碗即可)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄适量

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤（不可以太多），煮鸡蛋(1个)，炒土豆青椒丝

晚餐：绿豆粥(1小碗即可)，馒头(1个)，生拌茄泥，生黄瓜1根

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜适量

周四

早餐：大米粥(1小碗即可)、全麦面包(2片，配蜂蜜2勺)、橙子1个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

晚餐：玉米粥(1小碗即可)、馒头(3个)、凉拌生洋葱、生黄瓜1根

周五

早餐：绿茶、苹果，黄瓜1根

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤适量

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜1根

周六

早餐：麦片粥(1小碗即可)、橙子1个

午餐：煮鸡蛋1个、烧海鱼、蘑菇炒青菜适量

晚餐：白薯粥(1小碗即可)，凉拌菠菜、饼(1两)

周日

早餐：咖啡、苹果1个

午餐：米饭(1小碗即可)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤适量

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜适量

一个星期的减肥食谱是怎么的呢？以上为大家介绍了一个星期的减肥食谱，大家可以试一下，当然这只是一个参考，减肥者可以根据自己的喜好来选择食物，但不能吃热量过于高的食物，不能暴饮暴食。再就是如果想达到理想的减肥目的，再配合适量的运动，而且平时要做到早睡早起，不可以经常熬夜。