什么食物热量低有利于减肥食谱

人活着好像就是为了吃吃喝喝，每天什么都可以不干，但是绝对不能不吃饭，别说一天不吃，就连一顿不吃都会感觉到饥饿难耐，吃不饱肚子心情就会变得不好，然后工作效率学习效率都会受到影响。平时有什么心情不好或是有什么好消息时总是会以一顿美食解决，久而久之特别容易让人发胖，所以也致使减肥的人越来越多。减肥饮食确实重要，但不能过度节食，日常饮食可选择一些低热量食材，尽可能控制全天食物的总热量，才能辅助减肥，那什么食物热量低有利于减肥食谱如何安排？

什么食物热量低有利于减肥食谱

我们每一餐安排的食物有主食、蔬菜、肉、水果和水或者汤之类的。所以，低热量的减肥食谱也要从这几个方向开始着手，比如在主食上尽可能不要吃白米饭、馒头、面条之类的，选择粗粮食物代替主食比较好，推荐吃玉米、地瓜、南瓜、燕麦等，这些食物不仅热量低，而且含膳食纤维，能让人产生饱腹感之余，其实也非常有利于辅助清除肠道内的垃圾对减肥有明显作用。

蔬菜类食物就不用介绍太多，大多数我们平时吃到的各种绿叶蔬菜减肥都有帮助，因为它们含有的热量不高，但是维生素，矿物质以及其他营养成分含量却很高，完全满足减肥者在减肥期间对营养的需求。

虽然在减肥，并不是不能吃肉，只不过建议只吃鸡胸肉或其他精瘦肉，不要吃任何肥肉，而且选择烹饪的方式最好以水煮，不要煎炸，因为加入油脂会增加肉类食物的热量。

水果类食物同样糖分含量不高的水果为主，推荐吃猕猴桃、火龙果、柚子、苹果、香蕉、草莓、蓝莓等，这些水果同样属于热量低，营养成分高，当做零食或者两餐之间的加餐食用，让人有充足饱腹感，从而降低了全天食物总热量，对控制食材总热量是有作用的。

什么食物热量低有利于减肥食谱是哪些？针对这个问题，我们上述内容中主要分别从主食，蔬菜，肉类，水果以及补充水分等几方面进行了详细说明。减肥并不是注重饮食单一，而是要确保饮食多样，这样才能从根本上解决肥胖问题。