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1周快速减肥食谱有哪些
减肥瘦身离不开合理饮食,不管大家采取了怎样的减肥方法,都需要与合理的饮食相配合才可以,不然饮食不当的话,会对减肥瘦身的效果造成一定的影响,在减肥成功之后,也容易引起反弹的现象,所以说合理饮食是非常重要的,那么1周快速减肥食谱有哪些呢?
1周快速减肥食谱有哪些
周一:芹菜二米粥,芹菜是一个热量很低的食物,并且在芹菜里面含有了大量的粗纤维,是一个超级减肥瘦身的食物,有利于肠道蠕动,更好的促进了肠道脂肪的排泄,减少了身体对食物里面脂肪的吸收,对于肥胖有着防治的双重作用,同时对于原发性高血压以及高血脂的情况还有着一定的控制作用。
周二:番茄豆腐豆芽汤,豆腐是我们国家的一个特产,可以起到和脾胃、清热散血、下大肠浊气、消肿胀的作用,可以说是清肠减肥瘦身的一个佳品,豆芽菜则有着利水消肿的作用,番茄不但可以起到抗氧化与预防癌症的作用,也是一个美容的圣品,这个汤是一个即美味又低脂的,有着减肥瘦身以及养颜的作用,所以可以适当的多吃一些。
周三:双菇凉瓜丝,金针菇和香菇都可以使胆固醇下降,凉瓜含有了大量的纤维素,可以使脂肪的吸收有所减少,从而帮助达到了减肥瘦身的效果。
周四:玉米须菊花粥,玉米须是性味甘平的一种食物,有着利胆退黄、利尿消肿、降血糖、降血压以及清热消脂的作用,有些人称其为龙须,说明玉米须的好处有很多,菊花的话,有着平肝明目、疏散风热、降低血压以及清热解毒的作用,新鲜或者是干玉米须,与菊花一起搭配的话,使用开水冲泡成玉米须菊花茶,可以起到降脂减肥、排水利尿以及排出身体里面毒素的效果。
周五:熘鱼,草鱼的肉质是非常细嫩的,是低脂肪、高蛋白以及低热量的一种食物,含有了不饱和脂肪酸,对肥胖有预防的作用,并且还有着美容抗衰老的作用,木耳则有着排除体内毒素的作用,广东菜心里面含有了粗纤维,有着消肠消脂的作用,经常吃的话,不但可以补充营养,也可以让人无毒一身轻。
周六:芹菜炒墨鱼,芹菜有着美容瘦身、清理肠道的作用,而墨鱼则是低热量与低脂肪的食物,同时含有了大量的蛋白质,使减肥瘦身期间所需要的营养得到了补充。
周日:燕麦片粥,在燕麦里面含有了可溶性纤维,摄入后在人们身体的大肠里面形成了胶质,使人们身材吸收食物的养分时间有所延长,也会维持比较长时间的饱腹感,对于进食的欲望有着控制的作用,也可以使胆固醇与血糖下降,维持肠道的健康,有利于食欲的控制。
1周快速减肥食谱有哪些呢?肥胖者都想采取一个健康有效的减肥方法,并且可以帮助自己在一个比较短的时间内,达到理想的减肥瘦身的效果,所以说1周快速减肥食谱就受到了大家的青睐,相关内容在以上有介绍,希望可以帮到大家。
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