快速减肥食谱 让胖MM华丽蜕变

在日常生活中，有很多人都在寻找快速减肥食谱，大家都知道，减肥是离不开饮食的， 有不少朋友既想享受美食又想减肥，其实这样完全是可以的，那么，你知道有哪些快速减肥食谱可以让胖MM华丽蜕变吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

快速减肥食谱 让胖MM华丽蜕变

周一：蔬菜和水果的约会

减肥的第一天，可以让蔬菜和水果来约会，减肥是非常辛苦的，酸酸甜甜的水果，气味芳香的蔬菜，可以给你坚持的理由，建议，第一天的食物应尽量选择清淡一些的，不过在选择水果的时候，但是大家一定要注意香蕉当中含有丰富的糖分，所以不可以吃香蕉。

周二：来一场蔬菜盛宴

减肥的第二天，来一场蔬菜盛宴，在这一天可以尽可能进食更多的蔬菜，但是一定要注意减少主食的摄入，据研究表明，蔬菜当中蕴含丰富的膳食纤维，可以促进人体肠道蠕动，从而有利于减肥，需要大家注意的是，含淀粉量较多的蔬菜，如土豆等。

周三：蔬菜牛奶营养餐

减肥的第三天，蔬菜牛奶营养餐，今天要继续保持大量的蔬菜摄入，但是在这一天可以吃3根香蕉，而且要注意多补充水分，可以搭配牛奶，不仅可以补充钙质，而且还可以保证营养充足。

周四：荤素搭配

减肥的第四天，荤素搭配，在继续保持蔬菜餐的同时，今天可以适当的吃些肉，比如250克左右的鸡肉，也可以选择脂肪含量较低得牛肉或鱼肉，但是，大家要注意最好配合室外运动，效果会更好的。

周五：放心地吃

减肥的第五天，放心地吃，今天以汤类为自己的主要食物，如果有饥饿感就可以随意地选择各类适量的蔬菜和肉类进食，也可以吃牛肉类和鱼类。但是还是要注意，还是暂时不可以吃土豆，在今天再配合适量的运动，减肥效果立竿见影。

周末：享受粗粮的香甜

减肥的第六、七天，享受粗粮的香甜，周末可以搭配蔬菜汤，再加上粗粮，是很不错的选择，比如选择棕色的谷米或是黑米等。

以上为大家介绍了快速减肥食谱，减肥最重要的就是坚持，而且节食减肥的同时还要配合适量的运动，那么减肥效果即可立竿见影，需要大家注意的是，节食并不可以过度节食，否则给人体健康带来伤害，那么得不偿失了。