一星期减肥食谱

肥胖不仅会影响美观，而且还不利于身体健康，因此，过于肥胖的朋友一定要控制体重上升，对于减肥的人而言，控制好饮食是至关重要的，那么，在日常生活中我们应该怎么饮食才有利于减肥呢？下面我们一起来了解一星期减肥食谱都吃些什么。

一星期减肥食谱第1天

减肥的第1天，只可以喝汤和吃水果，也可以喝茶、咖啡和果汁，但是要注意不要以加牛奶和糖。否则会影响到减肥效果，吃什么水果呢？除了香蕉之外别的水果都可以吃，但是也不能过量，因为有很多的水果热量不低，比如西瓜和甜瓜等，这些一定要少吃。

一星期减肥食谱第2天

到了第2天，除了可以喝汤之外，可不限量的吃新鲜的蔬菜，需要注意的是，不可以吃玉米和豆类，可以在午餐时少吃点烤土豆，但是这天不可以吃任何的水果。

一星期减肥食谱第3天

第3天时，能喝汤、吃蔬菜和水果，但是大家一定要注意，这天不可以吃烤土豆，但是一定要多喝水。

一星期减肥食谱第4天

到了减肥的第4天，可以无限量的喝汤和吃水果蔬菜，在这天可以适当的饮用牛奶和香蕉，但是，一定要注意控制好量，否则会影响到减肥的效果。

一星期减肥食谱第5天

减肥第五天，可以喝汤，在中午时可以适当的吃些牛肉和西红柿，但是牛肉不可以吃太多，西红柿最好是生吃。这天也要多喝水，专家建议可以喝6-8杯。

一星期减肥食谱第6天

减肥第6天，这天能适当的吃牛肉和叶类蔬菜的，需要注意的是，这一天一定要保证喝一次汤，从而让人体补充足够的水。

一星期减肥食谱第7天

到了减肥的第7天，也就是最后一天，这天可以适当的吃点米饭，但是一定要控制好量，也可以喝些原味的果汁，蔬菜和汤都是可以食用的。需要大家注意的是，一定要多喝水。

以上为大家介绍了一星期减肥食谱都吃些什么，相信大家都有所了解了吧，减肥专家提醒，想要减肥的朋友，在日常生活中，除了减肥食谱中的食物外，不要再吃其他的食物，而且保证每天喝5杯以上的水，这样可以促进新陈代谢，从而有利于减肥的成功。