揭秘韩国女明星的减肥食谱

韩国女明星很注重身材的苗条，可她们并不是天生就拥有完美的身材，后天的努力也很重要。比如李孝利和宋慧乔等当红女星出道之初都有点胖，哪有现在的标准身材啊，她们始终保持标准的身材是很让人羡慕不已的，大家纷纷猜测她们的减肥方法是什么?其中性感天后李孝利的身材更是你梦寐以求的吧，现在让我们来揭秘韩国女明星的减肥食谱，哪些是有效的，哪些又是适合我们一般人使用的。

李孝利减肥前可以明显看出她的脸有些婴儿肥，而且手臂有点粗整个形象显得很臃肿。李孝利利用她独创的减肥方法，才塑造的了如今的魔鬼身材。

1.李孝利很爱运动，运动后可以适当吃一些平时怕吃了发胖的食物，这样就不用当心会发胖。向来擅长劲歌热舞的李孝利，舞蹈也是她的一项瘦身方法，她在彩排时总是要相当大的运动强度。她还坚持去健身房进行健身训练，毅力也是所有减肥者必不可少的。

李孝利不仅用运动减肥，还用素食和生食来饱腹，排清宿便，可以达到美容效果和瘦身效果，两全其美的方法。

2.李孝利有自己的生食减肥食谱：

第一周在早餐或晚餐时吃生食，尽量多吃高纤食物，可预防肥胖症、糖尿病、高血压、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。

第二周起早餐和晚餐皆吃生食，米麦等五谷的皮质，这种食物不容易在胃肠里消化，没有热量，却能把胃肠撑饱，是很有效的减肥食物。如果你两餐都吃生食，就要在剩下的一餐里要补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

第三周当胃渐渐适应生食后，空腹感消失的时候，你可试试将将生食放在200ml牛奶或豆浆中，这样不会让你没耐心坚持。另外还有一些食物纤维不容易消化，比如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子等，还能降低降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，是很好的东西哦。还有要注意，当你三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样既健康又瘦身。

《浪漫满屋》中的宋慧乔，再掀瘦身风潮。剧中发现，以往有着可爱婴儿肥的她脸颊明显消瘦许多，双腿也比以前纤细不少。原来她用柠檬水减肥，即用一公升的水加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，同时搭配每日15分钟运动，运动到出汗，目的是为了排除体内有害物质。此法简单易行，还不必节食，很受欢迎。运动后多喝水有助于减肥，喝柠檬水则可以事半功倍。但柠檬的酸度很高，除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的柠檬水外，平时不要空腹喝太多，否则会伤胃。