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夏季吃什么减肥 推荐4道营养减肥食谱
饮食减肥是美眉们比较容易坚持的一种减肥方法,只要选对食谱就可以一直瘦下去,下面小编给大家分享4道减肥食谱,一起来看下做法。
金蒜鸡腿菇
原材料:鸡腿菇250g,蒜瓣150g,泡椒50g。
调味料:盐、味精、泡椒汁、葱油、色拉油各适量。
做法:1、将鸡腿菇清洗干净,然后用手撕成小块状掉水处理,将蒜瓣剁成蒜泥。
2、取一个干净的炒锅,倒入少许的油,然后放入蒜末下去把爆香,等到蒜末成金黄色时加入泡椒汁、泡椒、味精、盐和鸡腿菇一起下去炒到入味、淋上香油即可。
菜薹鸡腿菇
原材料:鸡腿菇150g,菜薹300g,泡椒10g。
调味料:盐、味精、黄酒、食用菌调料、色拉油各适量。
做法:1、将菜薹清洗干净然后切成4cm长的段,鸡腿菇洗干净手撕成块状,然后掉水处理。
2、在炒锅中倒入少许的油烧热,然后加入鸡腿菇和菜薹一起下去炒,等到5分熟的时候加入黄酒、盐、北京、食用菌调料盒泡椒一起下去接着炒,一直炒到断生即可盛盘。
西芹地瓜
原材料:西芹200g,地瓜200g。
调味料:盐、味精、葱油、色拉油各适量。
做法:1、将西芹去掉根清洗干净切成3厘米长的薄片,地瓜削皮清洗干净也切成片,将两者分别掉水处理。
2、取一个干净的锅上火然后倒入少许的油加热,等到油热的时候把地瓜片和西芹片一起放进去炒,等到炒到快熟时加入盐、味精、葱油一起下去炒熟即可。
香菇藕夹
原材料:新鲜莲藕300g,水发香菇100g,熟胡萝卜泥50g,熟山药泥,马蹄20g,姜末1g,葱花1g,香菜叶少许。
调味料:盐、味精、黄酒、白糖、干淀粉、面粉、色拉油各适量。
做法:1、将新鲜的莲藕削皮切成夹刀片放在清水里备用,香菇切成丁,马蹄削皮切成丁。
2、取一小碗,加入黄酒、盐、味精、白糖、马蹄丁、胡萝卜泥、香菇丁、姜末、葱花,山药泥,将这些材料搅拌成陷。再取一碗加入干淀粉、面粉和适量的清水下去一起调成糊。
3、在两片莲藕中加入调好的陷,然后均匀的抹上面糊放入油锅中炸至金黄色,然后捞出摆盘放上香菜调色即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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