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推荐:新妈妈的最佳减肥餐
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:27:28
责编:专业减肥顾问
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星期一
早餐:三瓜汁。
什么是三瓜汁呢?就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出来的三瓜汁。
晚餐:你可以吃鸡翅膀1个,加上蛋1个,还有1份烫青菜。
星期二
早餐:三豆汤。
就是由绿豆、赤小豆、黑豆一起熬出来的汤。请注意赤小豆和红豆是不一样的,你可以去五谷杂粮店买。
晚餐:你可以吃瘦肉1两半、玉米和白吐司。
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星期三
早餐:喝三果汁。
三果汁是什么呢? 也就是苹果、水梨跟柠檬,把三种打在一起,称为三果汁。
晚餐:你可以吃鱼1两半,还有菠菜,青菜你爱吃多少都可以。
星期四
早餐:三菜汁。
什么是三菜汁呢?那就是由小黄瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。
晚餐:吃鸡胸肉1两半,还有生菜拼盘,你爱吃什么生菜都可以,但是避免淀粉含量高的例如马铃薯、 胡萝卜。另外还可以吃一个土番石榴,糖分比较低。
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中餐怎么吃?
你可能也会注意到,只有告诉你早餐和晚餐怎么吃,那中餐吃什么呢?建议是随便爱吃什么都可以,但以清淡为重。既然你真的是要减肥,中餐如果还要吃什么炸鸡,或者吃掉两个便当的话,那就功亏一匮了。针对每一天不同的口味,到了星期五、六、日,又可以随着你喜欢的来做挑选,所以不会觉得单调又重复。这个比起我们喜欢吃的牛肉面、葱油饼当然吸引力减弱不少,但是如果想要外型要焕然一新的话,做一些口味上的牺牲是必须的!
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