减肥大全
苦瓜能减肥 推荐三款减肥食谱
苦瓜属于苦味食物的一种,它可以有解毒的功效,一年四季都可以吃。苦瓜适合夏季食用,可以有降脂减肥清热去火的作用,对于预防中暑有好处。吃苦瓜还有减肥的作用你知道吗,你知道应该如何食用具有减肥的效果吗,来看看这些减肥食谱吧。
双菇苦瓜丝
原料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量;
做法:
1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;
2、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
金针菇能有效地促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇可以促进食欲,还可以促进代谢,对于减肥降脂有好处,可以和苦瓜一起吃,可以降低胆固醇。
苦瓜炒玉米粒
原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。
做法:
1、苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁;
2、炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。
玉米是热量很低的食物,饱腹感强,并有通便润肠道,利水消肿的功效。
生酱拌苦瓜
材料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。
做法:
1、苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出;
2、捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
苦瓜水煮后寒性没那么强,而且相对于炒、焖等其他烹饪方法,对营养素的破坏降到最低,减肥效果也很好。苦瓜可以有促进食欲的作用,当然也可以起到降脂减肥的效果。
苦瓜怎么吃具有减肥的效果呢,有很多人都是不知道的呢,上面的这些食疗方法可以试试,具有促进食欲的作用,还可以起到降脂减肥的效果呢,这些食谱大家要利用起来,让你有更苗条的身材。
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