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吃芹菜能减肥吗_芹菜的减肥食谱
芹菜作为我们常见的一种蔬菜,很多人对芹菜都是有所了解的,因为芹菜吃起来的味道比较好,而且因为芹菜中各类营养物质也比较丰富,尤其是膳食纤维含量丰富,是我们促进肠胃的好选择,那么通过吃芹菜可以帮助减肥吗,一起跟着苹果绿养生网来看看吧。
吃芹菜能减肥吗
吃芹菜是完全可以起到减肥功效的,因为在芹菜中是含有丰富的蛋白质存在的,同时其中的纤维素以及矿物元素,还有钙、磷等其他的微量元素都是非常丰富的,而这些物质实际上都是我们人体中所必须的,所以说如果大家可以多吃些芹菜,这样是可以帮助我们起到清热解毒、强身健体功效的。这样自然是可以帮助我们起到有效减肥的效果了。
芹菜的减肥食谱
想要吃芹菜来减肥,那么不妨试试核桃仁拌芹菜的方法,首先我们需要芹菜适量,同时还要核桃仁少量,盐、味精、香油都各需要少量。
这时候我们首先需要把买回来的芹菜用水洗好,同时芹菜的叶子也需要我们去掉才行,切成细丝之后,就可以烧上一锅开水了,然后我们把芹菜丝用开水去焯上一下,再选择过上一下凉水,之后就可以放到盘中,然后再加点盐和味精,还有香油也需要加一些,用这些来调味比较好。然后我们把准备好的核桃仁用热水去泡上一下,之后就可以给核桃仁去皮了,之后我们再选择用开水去泡上一会儿,之后拿出来就可以了,然后我们放在拌好的芹菜上面,拌匀之后就可以开始吃了。
把芹菜和核桃仁搭配在一起之后,制作做成凉菜吃,如果可以经常吃的话,不仅仅是能让我们变漂亮的,同时对皮肤也有好处,而且对头发来说同样是有好处的,对我们减肥瘦身也有帮助,如果在平时我们的血压比较高,那么选择吃这道菜也是不错的,可以让我们的血压恢复正常。
芹菜适合一次吃多少
对芹菜来说,实际上我们我们一天吃上200克的芹菜就完全可以了,主要是因为在我们的体内,其中多余的矿物质的,是需要我们经过肾脏的,而且因为芹菜中是含有丰富的矿物质存在,如果我们大量的食用,这时候就会导致我们体内的矿物质含量出现升高的情况,而人体为了平衡我们体内的环境,是会增加排尿的,这样才可以排出掉其中多余的矿物质,这样是会加重我们肾脏以及心脏负担的,这样对于心脏病或者是肾病的患者来说,是非常伤害身体的,是不适合我们大量饮用的。
对于芹菜汁来说,其中的钾离子含量实际上是要远远高于钠离子的含量,而如果我们体内的钾离子含量出现升高的情况,这样是会促进我们钠离子排出的,而且因为钠离子的含量是过高,是会促进我们血压升高的,所以吃芹菜可以起到降低血液中钠离子含量的功效,从而导致血压过低,如果吃太多会导致低血压。
芹菜的热量
芹菜的热量是比较低的,每100克芹菜中,热量是只有12大卡的,所以说大家吃芹菜的时候是不需要担心会摄入热量的,而在各种的蔬菜中,只有黄瓜是可以和芹菜媲美的,所以说芹菜是属于全世界都公认的一种最佳减肥蔬菜了。而且对芹菜来说,我们人体消化芹菜的时候所需要的热量,是要比芹菜本身的热量还要高比较多的。在芹菜中大概含有95%的水分,而且芹菜的热量是只有5卡路里的,但是在人咀嚼芹菜的时候,实际上就已经把芹菜本身的热量完全消耗掉了,而在进入到肠胃中之后,还需要我们身体额外的提供5卡路里的热量,这样才可以帮助我们消化芹菜了。所以消化芹菜所需的热量远远超过芹菜本身能给人体提供的热量,是一种减肥者可以大胆食用的减肥菜。
同时我们吃芹菜还可以有利尿消肿、润肠通便的作用产生。因为芹菜在我们肠胃中消化的时候是能产生一种抗氧化剂物质的,而对于这种物质来说,在高浓度的时候不仅是能够起到抑制肠内细菌产生致癌物质的,同时还可以帮助加快粪便在我们肠道中运转的时间,能够把我们身体中的宿便迅速的清除出去,是一种减肥排毒的蔬菜。
上面给大家介绍了芹菜的一些情况,能够发现我们吃芹菜对减肥的确是有好处的,芹菜不仅本身的热量是比较低的,同时在芹菜中的膳食纤维是非常丰富的,这样对我们促进减肥瘦身还是有好处的,所以说如果大家想要减肥瘦身,那么芹菜大家就不要错过了。
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