减肥大全
10岁儿童减肥食谱
我们都知道孩子处于身体发育的阶段,他们是比较需要营养的,而他们的营养摄入主要来源于食物,这也就告诉我们孩子的饮食问题是很关键的。由于一些父母对于孩子的营养问题缺乏了解,但是孩子出现过度肥胖的问题,所以就应该要调整孩子的饮食,让孩子食用一些减肥餐,然后对于10岁的儿童来说,你们既要注意营养均衡,又要起到减肥的效果,那你们可以了解下面几种做法。
10岁儿童减肥食谱
1、蒜蓉西兰花
做法:首先准备好大蒜和西兰花,然后将西兰花掰开,将大蒜剁碎备用。然后在锅中加入少量的清水,倒入少许的食盐和食用油,把西兰花倒入沸水中焯一分钟左右,最后沥干就可以了。将食用油倒入炒锅中,待油热至七分左右的时候加入蒜末,爆炒出香味,最后倒入焯好的西兰花翻炒均匀,加入食盐和味精进行调味就可以了。
2、萝卜丝炖鲫鱼
首先把鲫鱼清理干净,然后把香菜和老姜切好备用;把萝卜切成丝,然后把锅烧热,倒入食用油,然后把鱼放入煎炸几分钟就可以了。鱼煎好后,倒入适量的白开水,用大火煮,待汤呈现煮奶白色的时候加入萝卜丝,改用小火慢煮,萝卜丝煮好以后就可以放入食盐和香菜进行调味,然后就可以直接食用了。
上述的这两种10岁儿童减肥食谱不仅可以达到减肥的目的,还具有非常丰富的营养,有利于孩子的智力发育和骨骼成长。对于10岁左右的儿童而言,即使其长得再胖,也不能够通过节食的方式来减肥,不然会导致孩子的身体发育受到抑制,长不高会是一件很麻烦的事情。
3、黄瓜拌肉丝
鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。
黄瓜切段,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。
4、干贝烧冬瓜
配料:冬瓜500克,水发干贝50克,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
制法:冬瓜去皮,洗净,切长条,用沸水氽后捞出,沥干。锅内放油烧至6成热时,下葱段、姜片炝锅,拣出,放入干贝煸炒,放汤烧沸,改用小火烧5分钟,放入冬瓜块烧熟,改旺火,放精盐、味精、料酒调味,用湿淀粉勾芡,翻炒均匀,出锅装盘。
功能:利湿清热,生津降脂。本膳用冬瓜,有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素,能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝,含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
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