正常的减肥食谱是什么

减肥的时候一定要按照健康的正确方法来进行减肥。另外在减肥的时候，一定要根据自己的实际情况来选择合适的方法进行减肥，这样才能让减肥比较=有效和健康。如果不能按照健康的方法减肥的话，那么不光不能有很好的减肥效果，还可能会引发其他的疾病症状出现。下面我们就说一下健康减肥食谱。

  一、黄瓜利水减肥

  黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。推荐一天吃一根。新鲜的黄瓜外表有光泽，脐部带有残花，手感硬实，有刺状凸起。

  推荐吃法：凉拌黄瓜生津止渴。特别提示：脾胃寒者熟吃黄瓜较好。

  凉拌黄瓜

  材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

  做法：

  1.小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。

  2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。

  3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。

  黄瓜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。

  黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。它还含有维生素B和维生素B2，可以防止口角炎、唇炎，还可润滑肌肤，让你保持苗条身材。

  黄瓜金针菇汤

  材料：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许。

  做法：大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

  除了简单款的凉拌黄瓜外，与蘑菇鸡丝搭配也实属美味，另外，黄瓜可当作零食水果来吃，在办公室中可常备两根黄瓜，饿了时吃一根，饱腹不会发胖。如果觉得黄瓜减肥食谱不够爽口，还可随心搭配一些瘦身茶水如荷叶茶水、anslim花草茶水等根据喜好调配炸成一杯可口又减肥的蔬果汁。

  二、丝瓜美容减肥

  丝瓜能润肌美白，调理月经，女性应该多吃。新鲜丝瓜色泽青翠，用手一捏很结实，放久了的丝瓜颜色会明显变暗，甚至出现褐色纹路。

  推荐吃法：丝瓜绿豆滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人。

  丝瓜绿豆汤

  1，准备少许的猪肝，洗净后切成细片，然后放入容器中，倒入适量的料酒、食盐、味精和淀粉腌制一段时间。

  2，把洗净的猪肝放入沸水中焯一下，然后捞出备用。

  3，把绿豆浸泡一段时间后洗净，然后倒入锅内加入适量的清水烧煮，水开之后转成小火继续熬煮几分钟，然后把绿豆捞出放入碗中留着备用。

  4，把丝瓜洗净、去皮然后切成细片，枸杞也泡好洗净。

  5，把绿豆倒入高汤中煮开后放入备好的猪肝继续烧滚。

  6，最后把丝瓜片、姜片和枸杞一同倒入锅内，放入少许的食盐、味精和麻油入味即可。

  丝瓜和绿豆都是清热解毒的佳品，而且热量非常的低，常喝这款瘦身汤能够加快减肥的速度。

  三、苦瓜排毒减肥

  苦瓜能清热解毒，明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效。它还是夏季的最佳减肥食物之一，另外，它对防治青春痘也大有益处。要挑颗粒大、纹路密的苦瓜。

  推荐吃法：苦瓜炒滑蛋。烹饪苦瓜前先把内壁的白瓤刮掉，能够明显减少苦味。如果实在吃不了苦，也可用水很快地焯一下，但会丢失苦味素。

  只要能在减肥的时候严格的按照上面介绍的这些方法来进行减肥。那么一定是非常健康的，不会引发其他的一些什么身体健康问题出现。在减肥的时候，还要注意一定要坚持，有时候减肥的方法不能在短时间内取得很好的效果，要长时间才能见效。