不看后悔 橙子速效减肥法一周瘦4斤

　　秋冬季是橙子上市的季节，吃橙子的好处多多，但让肥胖者最开心的是，多吃橙子可以减肥，堪称最佳秋冬季减肥方法，下面就教大家如何吃橙子减肥吧!

　　橙子的减肥原理：

　　橙子纤维素丰富又是低热量，含有天然糖分，可代替正餐、糖果、蛋糕等食物，喜欢吃甜食而又正在减肥的朋友可以选择吃橙子来满足自己的食欲。加之橙子富含纤维，因此多吃可以助排便，可以排出体内的毒素。

　　橙子速效减肥单

　　早餐：一个蕃茄、一个鸡蛋、一杯鲜榨果汁。

　　午餐：一碗蒸蛋、一碗蕃茄汤、一个橙子。

　　下午茶：一杯鲜榨果汁。

　　晚餐：一个蕃茄、一个鸡蛋、一个橙子。

　　橙子健康减肥汤

　　原料：橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。

　　做法：将橙子连皮一起切成片，生姜也切成小片，之后一起加水煮，30分钟之后放入其他调料即可。

　　TIPS：这道橙子减肥汤可以宽中理气、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此汤的阶段中，要保持愉快的心情，多运动，使全身出汗为最佳。这两种简单的橙子减肥法，只需选择其中的一种坚持食用，就可以达到有效减肥的目的，配合运动效果更佳。

　　橙子日常减肥法　　早餐 起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。　　午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。　　晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。　　以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材，蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿。　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

（责任编辑：张小凤）