减肥大全
清脂减肥的蔬菜水果推荐
蔬菜水果是我们的日常生活不能缺少的食物。而对于想要减肥的爱美人士而言,蔬菜水果更是每餐的必须品。下面给大家介绍清脂减肥的蔬菜水果推荐,供大家参考。
清脂减肥的水果
青苹果
秋季是青苹果大量出产的季节,此时多吃青苹果不仅有很好的美容效果,更可以减肥瘦身,预防身体各方面的疾病,将青苹果当作减肥主食食用,让苹果中丰富的果胶及食物纤维,能补充身体所需的全面营养,同时还可以促进身体的新陈代谢,润肠通便,对于肥胖者来说是一个很不错的水果。
蓝莓
蓝莓中含有大量的抗氧物质OPC花青素,是抗氧化之王,同时还含有丰富的果胶成分,它们具有溶脂剂的作用,能够有效促进腰腹的脂肪溶解,对于减去下半身有很大的帮助,而且热量还非常低,不用担心多吃会长肉肉。
番茄
番茄含有丰富的维他命胡萝卜素、铁等物15种矿物质,而且番茄中还含有丰富的果胶和食物纤维,能够让人快速产生饱腹感,还能起到助消除便秘及促进新陈代谢的作用,吸附多余脂肪排除体外,减少脂肪的积累,维持身体的营养均衡,同时还是美容非常好的水果。
猕猴桃
猕猴桃中有钙、磷、铁等多种矿物元素和维生素,营养十分丰富且热量低、糖度低、脂肪含量更是低,是有名的VC果王,把它当作减肥水果来吃,能让丰富的食物纤维和果胶起到润肠通便的作用,有效清除掉肠胃中的废物,促进新陈代谢以及控制人体对脂肪的吸收,达到瘦身的目的。
清脂减肥的蔬菜
黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大,且热量含量也较低。黄瓜不仅能减肥,还能做美容!面部皮肤粗糙者,每天早晚两次用鲜黄瓜切成薄片,敷在清洁的面部,停留10~20分钟将其洗掉,可使面部皮肤柔嫩润滑。
木瓜
木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。
丝瓜
丝瓜原产于南洋,明代引种到中国,成为人们常吃的蔬菜。丝瓜性凉、味甘,清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利、下乳等功效。夏季常食可去暑除烦,生津止渴。女性朋友如果有月周期不规律、量异常、生理期间身体不适等烦恼,平时多吃丝瓜,对调理月不顺有帮助。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
南瓜
南瓜,又称番瓜,主要成分是水和少量淀粉质,富含维他命A和B,具有抗氧化的作用。食用南瓜,可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利,对减肥很有帮助。
(责任编辑:林森)
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