减肥大全
减肥吃什么 吃哪些水果可以减肥
夏季因为各种新鲜水果都已经盛产,其中很多水果既好吃又可以促进减肥,这让很多“馋嘴”MM找到了一个幸福的减肥方法,只要你吃对水果,不怕你瘦不下来!为大家介绍一些减肥的水果。
最常见的保健纤体水果——苹果
有大量的生活实例可以证明,每天早晚空腹各吃一个苹果,可以很好的减肥哦!苹果被很多人称为“圣果”,这是因为苹果中的大量果胶是一种非常好的膳食纤维,这种纤维能够在消化功能这块起到双向调节的作用。它可以活化消化道中的有益菌,同时起到保护肠壁的作用,同时还能润肠通便,起到良好的排毒效果。除了能缓解便秘外,果胶还可以起到止泻的作用。苹果可以双向调节,通过改善身体的内部环境起到减肥的效果,更可贵的是,它的性质比较温和,无论是老人和孩子都可以放心使用,起到强身健体的作用!
适当吃柑橘美白减肥效果好
柑橘甘甜微酸,十分爽口。其中的富含的维生素C、E对改善皮肤的美白有很好的效果。同时,同时,柑橘也含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠消化,每天吃2-3个,可以起到一定的减肥效果。同时,吃柑橘时,橘肉上的白色经络丝的营养也很丰富,可以吃掉,柑橘美味营养,但是不能多吃,因为吃多了可能会上火。
猕猴桃可以减肥,还可以提高免疫力
泥猴桃多汁美味,同时富含膳食纤维、蛋白质分解酵素、寡糖等物质,每天早上在吃饭前吃上1-2个,即可可以起到通便、快速的将体内的代谢物质排出体外,这样可以有效的起到减肥作用。经常食用同时还能预防便秘,防止结肠癌的发生。同时猕猴桃中维生素C非常丰富,对软化血管、提高免疫力都有非常好的作用。
草莓调理肠胃,减肥健体
五六月份,是草莓大量成熟的季节,不但多汁甜美,而且还能较好的调理肠胃,它也富含膳食纤维,让体内循环更加通畅,实现减肥效果。而且草莓比较温和,适合老人和小孩,多吃几个也不会有什么问题。
在夏季,天气这么炎热,人们本身也非常容易上火,吃水果对于清火排毒都有很好的效果,同时富含的多种维生素对调节内分泌,改善皮肤的肤色效果更是明显。同时,很多适合空腹吃的水果,在饭前吃一些,也会减少饭量,而且不会有饥饿的感觉,这样比纯粹的节食减肥效果更好,也更健康,并且可以坚持下去。(减肥咨询网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:王清惠)
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