轻松享瘦 苦瓜食谱助减肥

　　常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素，能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。苦瓜减肥法，8款食谱帮你苦中享瘦。

　　一、凤梨苦瓜鸡

　　材料：苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒

　　做法：

　　1.将苦瓜切半、去囊，放入水中煮后，以冰块冰镇;取出后切成长片状;

　　2.鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉拔丝;

　　3.香菜去叶，将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;

　　4.将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

　　减肥原理：去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味，还能达到非常好的减肥效果。

　　二、苦瓜苹果汁

　　材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶

　　做法：

　　1.把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦);

　　2.接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快;

　　3.用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光;

　　4.将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

　　减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。