唐安琪自创的减肥食谱 四大天王瘦身餐10天瘦5公斤

大家都知道要想减肥，控制饮食就必须少菜多肉。但是大家有没有听说过蛋白质也可以减肥呢？本期内容小编就来给大家推荐美容瘦身教主唐安琪自创的减肥食谱，四大天王瘦身餐。她说这个四大天王瘦身材是采用纯蛋白质摄取法原理，在于干扰卡路里的吸收，减少食物的功效并且消耗大量卡路里，让你10天能瘦5公斤。

接下来小编就来讲一讲四大天王瘦身餐的食谱内容：

第一至五天：只可吃“四大天王”食物，量不限，吃到饱。

第六至十天：除了“四大天王”食物，可加入蔬菜（水果不要），50%“四大天王”，50%蔬菜，如：番茄、菠菜、西兰花、黄瓜等，量不限，吃到饱。但不可以吃淀粉质类，如米面等五谷、粟米、薯类。

“四大天王”食物：

1)任何肉类：只可吃瘦肉部分，绝不可吃脂肪或皮，可吃内脏，牛羊猪均可。

2)海鲜：所有鱼类、甲壳类及贝类均可，鱼虾蟹蚝吃到饱。

3)任何家禽：如鸡鸭鹅等，吃最瘦的部分，以鸡胸为首选，不可吃皮。

4)奶蛋类：奶必须喝脱脂的，可喝脱脂奶、无糖脱脂酸奶。奶及蛋最好用有机！如找不到，一般的也可。

煮法：清蒸、炖、炒、煎，但不可加油。以清蒸、炖为首选，可同时把多余的油脂释出，浮在表面的油绝不可吃。

注意事项：

此餐十天为一疗程，每月只可进行一疗程，绝不可长期进行！

每天「必须」喝1,500cc以上清水；

没有列出的食物，是不可以吃的。

以上就是唐安琪自创的减肥食谱，四大天王瘦身餐10天瘦5公斤的全部内容。