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三日减肥餐食谱帮你快速减脂 一天瘦两斤没问题
只要三天就能让自己减肥成功,这是什么减肥方法呢?其实现在有很多女生都在用,这就是现在比较流行的三日减肥餐,通过三天吃的食物来控制自己的体重,让自己瘦下来,接下来就让小编带你们来看看三日减肥餐的食谱吧。
三日减肥餐食谱:
第一天:
餐前喝饮品,建议第一天喝黑咖啡。
早餐:进食半个葡萄柚,吃2勺花生酱,吃一片无糖面包。
午餐:盐水鱿鱼2两。不吃主食。
晚餐:鸡肉或者牛肉2两,吃一个小苹果、香草雪糕2小匙。
减肥效果:黑咖啡是一种低热量的饮品,可以减少糖和脂肪的摄入,黑咖啡也是营养非常丰富的食物,而午餐不进食任何主食,减少了碳水化合物的摄入,吃水煮鱿鱼减少了脂肪的摄入,而晚餐不吃主食,也降低了身体的糖分的摄入,但是有适当的补充了水果,因此,会维持肠道的通畅,一天下来瘦1到2斤没问题。
第二天:
餐前喝饮品,建议选择水。
早餐:吃半条香蕉、无糖面包1片、煮鸡蛋一枚。
午餐:吃2两主食,最好选择粗粮。还可以再吃5片梳打饼干。
晚餐:吃2两蒜蓉西兰花,可以吃鸡肉肠2条、胡萝卜一两、香蕉半条、香草雪糕2小匙。
减肥效果:水可以充盈细胞,将脂肪的比例减小。早上吃煮鸡蛋是补充身体的蛋白质,维持身体的代谢。而中午选择吃粗粮主食是减少食物的热量,晚餐吃肉类、水果和蔬菜,也是为身体补充维生素和矿物质,达到营养均衡。但是,晚餐不进食主食,减少了脂肪和糖类的摄入,一天的减肥餐减掉1到2斤是完全可以的。
第三天:
餐前喝饮品,建议选择清茶。
早餐:吃一片奶酪、5块梳打饼干、一个小苹果。
午餐:吃煮鸡蛋一个,面包一片,不吃肉类和蔬菜。
晚餐:盐水煮鱿鱼2两、红萝卡和西兰花菜各2两、吃小密瓜半个、香草雪糕2小匙。
减肥效果:选择清茶有增加排毒的功效,清茶里面含有很多的营养物质,是不含糖的饮品,所以,会减少热量。早餐吃奶酪是为了补充蛋白质,午餐吃煮鸡蛋是为了增加蛋白质的摄入,而一小片面包增加了一点热量,是为了维持身体营养的平衡,晚餐吃的很丰富,但是依然是少油脂的,控制了脂肪类的摄入,全天的饮食都是高蛋白低脂肪低糖,因此,吃完一天的餐之后,体重下降1到2斤是可以达到的。
以上就是关于三日减肥餐的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食谱,敬请关注必瘦站!
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