喝水减肥法时间表_减肥食谱一日三餐

喝水就能健康减肥绝对有可能！网上流传的「喝水减肥方法」其实有根有据，不但可以促进肠胃消化，排出毒素，还可以抑制食欲，减少吸收过多的热量，对于没有运动习惯的女士，喝喝水就能自然瘦的方法一定非常吸引！不过要达到喝水减肥减肥的效果，就要注意以下事项！

喝水时间表

要一边喝水，一边健康减肥，就要在适当时间喝上一杯至两杯大约250c.c.的暖水，一起来看看应该在甚么时候喝水吧！

时间

功效

早上起床后

经过一整晚的睡眠，身体会处于非常缺水的状态，这时喝一杯温水除了可以补充水分，还可以排走宿便。

早上9点

早上7点至9点是肠胃排毒的时间，为身体补充水分可以促进肠道排毒，减走小腹。

早上11点

在午餐前喝一杯水可以令你提升精神，亦可以减少午餐时的食欲，避免午餐吃得过饱而吸收过多热量。

下午1点

记住要健康减肥，午餐吃7分饱就好，若果多喝一杯水就可以帮助消化，增加饱足感。

下午3点

下午茶时间非常容易肚饿，不过有时肚饿其实是口渴的信号，适当地喝一杯暖水可以减低饥饿感。

下午5点

同样地，在吃晚餐之前可以先喝一杯温水，有助降低晚餐时大吃大喝的机会，以免吃得过量。

下午7点

晚餐后喝上一杯水可以加快体内的血液循环，同时促进排毒，令刚吃的晚餐可以更容易消化。

下午9点

在睡觉前的2小时，可以喝一杯暖水，补充在睡眠时会流失的水分，稀释血液的浓度。

健康减肥不需再捱饿！推荐饱肚又健康减肥食谱

越来越多女士希望在健康减肥的同时，也不用捱饿，因为捱饿真的非常容易令减肥失败！而且捱饿的话会令女士的情绪变得更不稳定，随时影响身体健康！所以近来就有很多着重不用捱饿，而且又能健康减肥的减肥食谱出现！

这类型的健康减肥食谱，通常都有几项重点：

1. 早餐吃得饱肚

2. 每餐只吃7分饱

3. 晚餐尽量不吃淀粉质

4. 适量吸收脂肪及油分

以上几项都是有助健康减肥的要点，或者很多女士都有疑问，就是减肥减肥时也可以吸收脂肪和油分？没错！虽然减肥减肥要尽量减少吸收的热量，但并不等于完全不吃脂肪和油分，因为适量的脂肪可以维持神经系统的运作，以及供应能量，而油分就可以润滑肠道，帮助排便。以下就有2款健康减肥的减肥食谱，早午晚三餐也可以吃到饱足的食物，绝对不会捱饿减肥！

健康减肥食谱1：适合刚开始减肥减肥人士

早餐：1杯无糖豆浆/牛奶 + 1个三角饭团(建议选择低热量馅料，例如非油浸吞拿鱼、鲑鱼、梅子、鸡胸肉等等) + 1份水果

午餐：2至3份蔬菜 + 1份非油炸的肉类(例如鸡肉、鱼肉、豆腐) + 1份糙米饭

晚餐：2至3份蔬菜 + 1份高蛋白质、低脂的肉类 + 1份地瓜/南瓜

健康减肥食谱2：适合想维持体重的人士

早餐：1份全麦面包/糙米饭 + 1杯牛奶/豆浆

午餐：2至3份不同颜色的蔬菜 + 1份去油的肉类 + 1份糙米饭/红米饭

晚餐：2至3份不同的蔬菜 + 1份去皮鸡胸肉 + 半份糙米饭/红米饭

健康减肥疗程：减肥不反弹的终极方法！

要健康减肥，但又不想节食和做运动？利用减肥减肥食谱又不知何年何月何日才有成效？与其要担心各种减肥减肥方法会有体重反弹的危机，倒不如一了百了，从源头减脂，彻底K.O.脂肪，以下推荐的减肥疗程既能轻松躺着瘦，又可以彻底减肥，还不需节食和做运动，绝对是健康减肥的终极方法！

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Perfect Shape UltraShape 第3代爆脂神器采用标靶垂直动能聚焦超声波技术(VDF)，可以针对性破坏脂肪层的脂肪细胞，而且不会对周边皮肤组织造成伤害，同时配合真空RF电波可以增加血液循环，促进新陈代谢，加快将脂肪细胞排出体外，彻底破坏体内的脂肪细胞，同时又不会令皮肤松弛，效果持久不反弹。

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