减肥食谱一周瘦10斤 韩星减肥食谱月瘦20斤不反弹

韩国女星对于自己的身材管理是出了名的严格，那么韩星们是如何管理自己的身材不长胖的呢？怎么减肥最快最有效？这些减肥食谱一周瘦10斤，韩星减肥食谱月瘦20斤不反弹。



韩星减肥食谱一：辣鱼蛤蜊汤

减肥食材：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、黄酱、辣椒粉、青辣椒、黄豆芽

做法：

1、石斑鱼清洗干净后切块，蛤蜊清洗干净后在水里浸泡二十分钟，将蔬菜切丝备用。

2、锅里倒入清水，将黄酱、萝卜丝以及辣椒粉一起大火煮，待水沸腾后将石斑鱼和蛤蜊倒进去。

3、之后再将所有食材倒进去煮煮十五分钟，最后将剩下的蔬菜倒进去一起煮五分钟即可。

韩星减肥食谱二：豆腐青苗色拉

减肥食材：嫩豆苗一袋，豆腐1盒，番茄一个，6勺橄榄油、浓酱油适量，糖5g，柠檬汁20ml，食醋麻油适量。

做法:

1、首先将豆腐切块，然后将水烧开后豆腐和青苗一起倒入焯一下再捞出沥干水分备用。

2、将准备好的浓酱油、橄榄油糖柠檬汁以及食醋芝麻油一起混合后搅拌均匀调制色拉调味料。

3、最后再沥干水分的豆腐块上放上青苗，最后淋上条治好的色拉酱汁，吃完后再吃一个番茄就OK了。